dimagrire

[festadanzante]

basta spam

18 gennaio: 81,7 kg
8 febbraio : 75,7 kg

fatti non pugnette 

[james.mar]

un paio di anni fa persi 7 kg tipo in 2 settimane: 1.83 circa, 66 kg..... scivolato a 59 kg


Li ripresi in un batter d'occhio mangiando circa il doppio di quel che mangio norlmalmente (e mangio come un porco )

[vertigoOne]

Attenzione a un errore grave che ho letto nei post qui sopra...

l'acido lattico viene riassorbito nel giro di 15-60 minuti. Se un istruttore di palestra vi dice che il giorno dopo avete "l'acido lattico" cambiate palestra!!!!!!!

Fatevi seguire da un esperto che sia dietologo, dietista sotto controllo medico, dietologo e laureato ISEF ed evitate accuratamente il Bodybuilder "che si è fatto da solo e ne sa più di tutti". Non ci sono regole assolutistiche ma non sottovaluterei il potere della dieta a sbalzi che si dimostra sempre eccellente.

Teniamo anche presente che di calorie si parla sempre meno, questo è perchè non è vero che il corpo a fine giornata "tira le somme", ma lo fa ad ogni singolo pasto.

Occhio quindi alle combinazioni. Es. Carbo veloci + grassi saturi = out

E viva gli sgarri

Un abbraccio
V1

PS.
scusate la durezza ma stranamente nessuno si improvvisa medico, commercialista o notaio, ma istruttore o dietologo si... e non è bello quando ti "rubano" il lavoro, e purtroppo dalle mie parti si vede sempre più spesso! =()

[festadanzante]

PS.
scusate la durezza ma stranamente nessuno si improvvisa medico, commercialista o notaio, ma istruttore o dietologo si... e non è bello quando ti "rubano" il lavoro, e purtroppo dalle mie parti si vede sempre più spesso! =()

perfetto, tu che sei del mestiere ci confermi allora che una low fat leggermente ipocalorica e ricchissima di carbo fa dimagrire, senza indebolimento e senza soffrire la fame?
no, perchè la mia bilancia e il mio specchio dicono di si' 

[vertigoOne]

Una dieta leggermente ipocalorica fa sicuramente dimagrire (nel breve periodo quantomeno). Hai fatto una plicometria di controllo per vedere cos'è accaduto alla percentuale di grasso corporeo?

Se io tagliassi 500 kcal e mangiassi solo carboidrati dimagrirei? Certamente ma il peso sulla bilancia non è sufficiente a darmi informazioni dettagliate. Perché se poi perdo 5 kg e il mio giro vita è rimasto immutato... ahia... =()

Comunque tutto può funzionare, ho un amico che si è tirato benissimo mangiando una sola volta al giorno, la sera... le analisi erano perfette, si sentiva benissimo. Non mi sentirei di consigliarlo ma nemmeno mi sento di dire "funziona" o "non funziona", dipende!

[festadanzante]

Una dieta leggermente ipocalorica fa sicuramente dimagrire (nel breve periodo quantomeno). Hai fatto una plicometria di controllo per vedere cos'è accaduto alla percentuale di grasso corporeo?

non serve una plicometria per vedere che le tette sono state sostituite dai pettorali, che hai bisogno di un bottone in meno della cinta e che il tuo viso è passato da Marlon Brando  a Brad Pitt 
Per questo parlo di specchio piuttosto che di bilancia. Siccome mi peso dalle 4 alle 6 volte al giorno e ho la precisione sui 50 grammi, so valutare anche che se oggi ho preso 200 grammi rispetto alle stesse condizioni di ieri (fase della giornata rispetto ai pasti e condizione di emissione liquidi/defecazione) ma ho il bicipite bello gonfio, quel peso in piu' è sicuramente glicogeno e acqua... e quindi mi va di lusso perchè sono dimagrito di un 100/150 grammi secondo i miei conti e in piu' ho mantenuto/messo su massa.

[Beeblebrox]

La nutella la mangiavo perchè mi faceva sentire a casa e non accettavo di essere in Svezia, il mio corpo non sopportava però la botta di zucchero...quando ho accettato la situazione mi sono stabilizzato...ora la nutella non la mangio più...

[vertigoOne]

4 - 6 volte al giorno?  

Hmm... serve a poco direi... la precisione ai 50 grammi non puoi averla comunque considerata l'imprecisione dello strumento e delle condizioni di misurazione (mangiato, quanto ho mangiato, cosa ho mangiato il giorno prima, quanto ho bevuto, urina, ormoni nel sangue nella giornata odierna...).

Una volta ogni due giorni andrebbe più che bene anche per non farsene una paranoia... tieni presente che mezzo litro di urina ti sballa il peso di 600 grammi... quindi se hai bevuto un bicchiere di acqua (non l'utente =() ) in più ....... è una pesata inutile:)

Se ti alleni sulla resistenza alla forza, mangi riso e bevi molto, 48 ore dopo pesi di più... e non è per via del muscolo e nemmeno del grasso ma delle scorte di glicogeno.

Quindi, ottimo, sei dimagrito? Ti vedi bene? Fantastico!

[Micione]

Allora, siccome ho letto cose giuste ma anche cazzate mostruose, mi arrogo il privilegio di scrivere quello che

[Dylan]

Comunque tutto può funzionare, ho un amico che si è tirato benissimo mangiando una sola volta al giorno, la sera... le analisi erano perfette, si sentiva benissimo. Non mi sentirei di consigliarlo ma nemmeno mi sento di dire "funziona" o "non funziona", dipende!

[festadanzante]

4 - 6 volte al giorno? 
Hmm... serve a poco direi... la precisione ai 50 grammi non puoi averla comunque considerata l'imprecisione dello strumento e delle condizioni di misurazione (mangiato, quanto ho mangiato, cosa ho mangiato il giorno prima, quanto ho bevuto, urina, ormoni nel sangue nella giornata odierna...).

Lo strumento è preciso, fidati. E' una combinazione di 6 o 8 bilance con indicazione del baricentro. Sulla tecnologia giappo si puo' fare affidamento.  Si so presi 100 euro porca miseria. Se mi tolgo gli occhiali, l'orologio o l'apparecchio dei denti me lo segnala. Fa un po' du conti.

E' il campione che cambia durante la giornata, per questo 4 o 6 o 10 pesate (ti pesa ogni volta che inizi a giocare). Ho verificato che una pisciatina so circa 400 grammi, una defecatio 250, mangiare 500, bere 300.
Lo svegliarsi dopo una notte 700. Sudare con mezz'ora di aerobica 500.  una flatulenza 50/100 gr
Fra un giorno e l'altro non confronto i singoli valori ma i massimi o minimi (tutto pieno o quasi tutto vuoto) e ho effettivamente verificato che in un giorno puoi scendere o salire di una forchetta di 200 grammi circa, non piu', a parita' di condizioni.
Nel corso della stessa giornata, al variare delle condizioni vai purtroppo su un piu' o meno 700 grammi dal valore centrale.

[vertigoOne]

Se ti trovi bene, non mi pronuncio 

[Micione]

Allora, siccome ho letto cose giuste ma anche cazzate mostruose, mi arrogo il diritto di scrivere quello che E' GIUSTO FARE E NON BISOGNA MAI FARE, poi ognuno è padrone di se, decide e si prende le conseguenti responsabilità.

La dieta "fai da te" è il modo migliore per ottenere risultati inutili o pericolosi, infatti posso anche perdere peso, ma se ho bruciato carne invece che grasso, il problema è aumentato, non diminuito.
Inoltre una dieta non corretta, rischia di far perdere troppo peso in poco tempo, se ciò può andare bene per rientrare nell'abito che ci serve per il matrimonio dell'amico, passi pure, ma in caso contrario fa solo male.
Intanto ci si ritrova con brutte smagliature, dovute al "vuoto" creatosi, inoltre quei chili, li riprendi altrettanto in fretta, e con i dovuti interessi.
Poi ci sono gli ingenui, quelli cioè che vanno a farsi fare la dieta in palestra, errore gravissimo.
Il 95% (volendo essere buono) di quei "professionisti" non è un medico laureato con specializzazione in dietologia, ed il 75% circa (sono sempre troppo buono) non è nemmeno laureato in scienze del movimento o diplomato ISEF, sono disoccupati con una infarinatura generale che, conoscendo i muscoli interessati dai vari esercizi, aprono una palestra, ti fanno la scheda e via andare... e pagare, off course.
Scopriamo poi che la dieta, viene redatta da un programma inserito nel loro computer, il quale non può fare domande essenziali alla vostra salute, infatti inserisce i dati della bilancia, del plicometro, delle circonferenze in punti predeterminati, l'età, l'altezza ed il sesso, con quello "decide" cosa è bene per voi.
Ovvio il consiglio del "professionista" di ricorrere ad integratori, che guarda caso lui vende ed ha li disponibili.
Ma voi siete certi di non avere il benchè minimo scompenso cardiaco, renale o epatico, nel qual caso alcuni integratori sono da dannosi a letali?
Siete certi che quella dieta non sia sbilanciata rispetto a certe vostre caratteristiche, necessità, assunzione o meno di certi farmaci?
Ecco quindi che abbiamo commesso due errori gravissimi:

1)ci siamo affidati ad un "esperto" che esperto non è, semmai è pratico e conosce molte cose del body building, se questo lo fa chi non ha nessun problema fisico, non c'è problema, ma se avete la spondiolistesi, come me, che fate se il praticone, per farvi cosce e chiappe belle sode vi mette lo squot?

2)affidate ad uno sterile programma forse inadatto alle vostre necessità, il vostro dimagrimento, cioè il rapporto tra massa grassa e massa magra, cosa che porta sempre a dei cambiamenti ben più sofisticati, del semplice calo di misura del pantalone.

Infatti dal rapporto massa grassa \ massa magra, dipendono:
scorte di energia, volume di sangue pompato nei vari organi ogni secondo, baricentro e conseguente postura delle articolazioni dall'ombelico in giù, dimensione del tronco e conseguente postura di spalle, petto, collo ed ovviamente colonna vertebrale.
A questo si vanno ad aggiungere alcalinità dei fluidi corporei, volume liquido diverso dal sangue, capacità termogenetica ed isolamento termico, più svariate altre sciocchezzuole più o meno utili sia alla vita che al "wellnes", non male vero?

Anche "immaginare" cosa sia meglio per noi, passando dall'ipercalorica sedentarietà all'ipocalorica iperattività può causare danni e scompensi di varia natura, i quali potrebbero tranquillamente interessare la tiroide, il cuore, il fegato, i reni.
E quel che è peggio, potrebbero non essere passeggeri, quindi vi fregate da soli, davvero un bel risultato.

E MO CHE FO?  direbbe il mio amico Fiorentino...

Estremamente semplice , appurato che non ho problemi osteo articolari, comincio a fare attività fisica, ma prima provvedo ad un esame del sangue, a pesarmi ed a misurare le mie circonferenze nei punti predeterminati, che non conosco e chiedo cortesemente a qualcuno di postare.
La dieta non la cambio, al momento non mi serve farlo, perchè dopo un mese di attività REGOLARE, ripeto tutte le misurazioni già effettuate, comprese le analisi del sangue, se il risultato è positivo, vuol dire che cambiare dieta non serve, perchè il problema era solo la sedentarietà, non la dieta.
Comunque terrò nota di cosa e quanto mangio e bevo al giorno, potrebbe essermi utilissimo.

Se i risultati sono minimi (meno di 1kg perso, o esami del sangue peggiorati) , vuol dire che potrei avere anche un problema di dieta, quindi con i risultati delle misurazioni e le analisi del sangue prima e dopo, vado dal dietologo, il quale è sia medico che esperto in alimentazione.
Con i dati che gli fornisci, ti porrà delle domande utili a capire il tuo stile di vita, come, quando e quanto ti nutri, come quando e quanto ti muovi, il tutto sia prima che dopo il cambio di regime.
Ecco che, con tutti questi dati, rapportati con un mese di distanza dall'inizio, è in grado di costruire la TUA dieta, cioè ti dice cosa, quando e quanto mangiare per risolvere i tuoi problemi senza però rischiare l'insorgenza di altri, potrebbe accorgersi che hai solo dei problemi di disordine o di cattiva educazione alimentare.
I praticoni "so tutto io" ed i delinquenti "non so un caxxo ma t'insegno io come si fa", tutto quello che ho appena spiegato, lo considerano inutile, ammesso che sappiano di cosa sto scrivendo, vi lascio con una domanda semplice... immaginando che non vi fareste mettere un apparecchio ortodontico da un maniscalco, siete disposti a mettere la vostra salute in mano ad un non laureato o comunque diplomato?

Io, a mie spese, pagate ovviamente di persona, la mia risposta l'ho trovata.
fate vobis

[festadanzante]

Io, a mie spese, pagate ovviamente di persona, la mia risposta l'ho trovata.

mmm, forse la fai un po' troppo melodrammatica ma ti appoggio e ti ringrazio per il post esaustivo.
Non capisco pero' l'asimmetria di certi ragionamenti, per scofonnarsi di kebab e stare seduti su un divano nessuno ha bisogno dell'autorizzazione del medico, per mangiare con criterio e fare un po di blando esercizio fisico si'.
A volte pensi sia solo sfiga, le palestre sono piene di gente che non sa manco leggere e scrivere e per farsi uscire la tartaruga usa l'efedra senza nemmeno sapere che puo' causare la morte. E quelli campano fino a 90 anni

Alla fine con il dietologo professionista che risultati hai avuto?

[Micione]

Mio caro festa, nella palestra dove sono andato per tre mesi, mi hanno quasi devastato la schiena,perchè il tipo dava a tutti la stessa scheda, indipendentemente da chi trovava davanti.

Per la dieta, ad un amico lo stesso personaggio ha fatto una dieta che lo ha portato ad avere problemi renali per via delle proteine che gli ha consigliato di assumere.


Poi sono andato da un quasi laureato in scenze del movimento che mi ha fatto una scheda un po diversa, che mi ha messo in macchine adatte a non sovraccaricare la schiena, ed un dietologo mi ha fatto la dieta, quando ero "a regime" sono passato da 90kg a 76kg. 108 di petto, non 98 come prima...
ed alcuni dolori alla schiena e sacro sono spariti, merito di una scheda fatta davvero con criterio basato su ciò che mi serve e posso fare, quindiu professionale.
Lasciate perdere i praticoni, se uno si laurea è necessariamente a conoscenza del suo lavoro, gli altri forse si forse no, ma più forse no...