Differenti stili di vita e di sonno

[Shark72]

In tutto ció stanotte ho dormito solo 2 ore
ma ne é valsa la pena 

L' essenziale è quello .

Io sono preoccupato, da stasera ho una 3 giorni micidiale, e, salvo sabato mattina, non posso nemmeno dormire...non ci voglio pensare a come starò domenica sera, o peggio, lunedì mattina.

[The Legend]

ragazzi voi avete un buon libro da leggere in merito al sonno?

[EmoPusher]

punteggio 19

comunque dipende, se non ho appuntamenti di lavoro (sono libero professionista) dormo poco e dalle 3 fino alle 8-9 del mattino, altrim magari vado a letto un'oretta prima.. giusto per rimanere in decenza, ma ci sono periodi che dormo col sonno multifasico, cioè, lavoro tot ore, dormo 1-2 ore, veglia, sonno, veglia etc
ma quello non credo lo si possa imparare o ce l'hai nel DNA (mio padre come me, mia madre idem, mia nonna e sorella no), o ti distrugge in breve tempo.

comunque non ho problemi a dormire poche ore ed essere vigile.
qualche trucco per non morire giovani con questo stile di vita?

• no a eccessi di caffeina, dopo un tot da assuefazione e personalmente da problemi di tachicardia
  
• mangiare poco ma spesso, il che mantiene livelli di zuccheri costanti nel sangue e non appesantisce con digestione
• spremute fresche (la combinazione liquidi, vitamine etc è una sferzata di energia molto più potente)
  
• sentire il proprio corpo, conoscere i propri limiti e oltre quanto si può andare

[Torello]

12... ed ho "barato" su una risposta! 
Devo modificare il mio stile di vita in qualcosa di più umano/regolare...

[Seeker]

12... ed ho "barato" su una risposta! 
Devo modificare il mio stile di vita in qualcosa di più umano/regolare...

Beh, dovrei farlo anche io .... ma non saprei propio da che parte cominciare !

[lomarcan77]

Io ho fatto 37 :P

Tutti i giorni della settimana sono sveglio alle 7.30 (alle 9 se proprio ho fatto tardi la sera)
Pero' alle 23 mi viene sempre un sonno micidiale (brutta cosa uscire quando comincia a venirti sonno!). Se non dormo le mie 8 (meglio 10) ore devo recuperare nel pomeriggio, altrimenti divento uno zombi e faccio cazzate a rotta di collo (cosa poco salubre al lavoro quando si maneggiano frese, saldatori e altri oggetti pericolosi... una volta mi sono quasi dato fuoco alla tuta:P).

Per quanto riguarda l'alimentazione ho colazione sostanziale la mattina (caffelatte e fetta di pane con marmellata), un te' a mezza mattinata, pranzo scarsissimo, frutta per merenda e cena normale. So che sarebbe meglio mangiare piu' a pranzo che a cena ma il pranzo e' difficile da controllare visto che sono fuori...

Quando torno dal lavoro e non sono troppo distrutto faccio 40-60 minuti di bici nei dintorni (abito in campagna quindi almeno non rischio l'affumicatura)... in compenso non ho MAI incontrato qualcuno per strada... una tristezza...