Il sonno

[AlterEgo]

Noi abbiamo bisogno di circa 7-8 ore al giorno per dormire per poter stare bene.
Mi chiedevo una cosa, forse banale... le 7-8 ore devono essere consecutive? Cosa cambierebbe se uno dormisse 4 ore il pomeriggio e 4 ore la notte? Sarebbero sempre 8 ore in totale.

[TermYnator]

Noi abbiamo bisogno di circa 7-8 ore al giorno per dormire per poter stare bene.
Mi chiedevo una cosa, forse banale... le 7-8 ore devono essere consecutive? Cosa cambierebbe se uno dormisse 4 ore il pomeriggio e 4 ore la notte? Sarebbero sempre 8 ore in totale.

Bisognerebbe chiedere ad uno psichiatra o ad un neurologo. Io posso riportare la mia esperienza, per quello che vale.
Io in estate dormo pochissimo la notte. MA faccio dei pisolini durante il giorno. Alla fine, non so esattamente quanto dormo, ma sono sempre fresco e riposato. Avendo posseduto molti animali domestici, ho notato che anche loro si comportano così riguardo al rapporto veglia/sonne. Dormono spesso, in modo molto più leggero, ma difficilmente dormono 8 ore di fila.

[JBGrenouille]

Ottima domanda, con me funziona esattamente al contrario.

Soffro di sonno agitato ed a fatica riesco ad arrivare a 7 o più ore.
Succede solo se vengo da due giorni con poco sonno e/o in cui ho fatto sforzi fisici pesanti (tipo 3 immersioni subacquee in giornata).


In media ne dormo 6,6 e mezza. E non mi sento riposato

Ed in queste giornate faccio spesso uno o due pisolini di 20 minuti, per tenere la testa funzionante. Cosa che temo possa contribuire a pregiudicare il sonno notturno...

Poi se mi capita di scendere sotto le 6 ore, ecco che sono pesantemente rintronato e riesco a funzionare solo con frequenti caffè.

Quindi boh, ne vorrei tanto sapere di più.

[AlterEgo]

Intanto grazie ad entrambi.
Una cosa che ho notato su di me è che se una o due notti dormo poco poi la volta dopo ho anche l'agitazione per la paura di non dormire abbastanza... il che non concilia il sonno...

[Snake]

Io cerco di dormirne almeno 7 ore e mezza; quando ne dormo di meno, finisco per non recuperare bene, specie i giorni in cui mi alleno. Preferisco mantenere un orario costante, cosa difficile quando esco     

[ARES_ONE]

Personalmente cerco di dormire 7h e 30+10min per addormentarsi 7h40'.
Non sono numeri a caso, i cicli del sonno sono di 1h30' quindi in genere per non alzarsi rintronati bisognerebbe alzarsi quando ci si trova nel periodo tra 2 cicli.
dormire meno e recuperare con i pisolini da 20'l'ho fatto anche io, personalmente non lo trovo ottimale, sebbene il pisolino sia una mano santa a patto di non farlo durare troppo, altrimenti è peggio. Che poi non devi neanche dormire, è più uno staccare la testa dai pensieri ed entrare in uno stato di "pre-sonno".
A tal proposito di tanto in tanto uso le tecniche dello yoga nindra.

[JBGrenouille]

Intanto grazie ad entrambi.
Una cosa che ho notato su di me è che se una o due notti dormo poco poi la volta dopo ho anche l'agitazione per la paura di non dormire abbastanza... il che non concilia il sonno...

L'agitazione di cui parli a me prende le notti in cui ho a disposizione poche ore di sonno, ad esempio in cui devo alzarmi prima delle 5 per prendere un volo al mattino.

Li ho così tanta ansia di dovere sfruttare al massimo le poche ore di sonno disponibili, che finisco per dormire meno di quanto pensavo...

[TermYnator]

Li ho così tanta ansia di dovere sfruttare al massimo le poche ore di sonno disponibili, che finisco per dormire meno di quanto pensavo...

Anche a me succede una roba simile se devo svegliarmi prestissimo. Riflettendoci però, nel mio caso ho capito che l'agitazione sia dovuta alla paura di non riuscire a vegliarmi o di "sopprimere la sveglia" e rimettermi a dormire pensando di stare altri 5 minuti a letto...