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Autore Topic:

GLUTEI...

(Letto 3625 volte)

GLUTEI...

« del: 07 Maggio 2014, 19:01:23 »

...o "culo" che dir si voglia Smile

Quali pensate siano gli esercizi più efficaci da fare??

PS: ho una curiosità,   non esistono esercizi per donne ed esercizi per uomo, no??

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"Perché è di questo che si tratta: di maestria. Le donne vanno sapute trattare al primo approccio, bisogna entrare nella loro mente e nella loro anima, cercare la situazione giusta, capire se è l'ora di mille fiori o se è il momento di battere in ritirata. Ma quando la porta è socchiusa è inutile metteri a bussare: bisogna entrare."

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Re: GLUTEI...

« Risposta #1 del: 08 Maggio 2014, 10:01:48 »

Squat, affondi dietro, stacchi normali e rumeni e good morning...questi esercizi costruiscono tutta la muscolatura delle gambe non solo i glutei...ma é fondamentale avere una buona base prima di lavorare nel dettagli con esercizi tipo la glute macchine...gli esercizi che isolano il più possibile un muscolo sono complementari, un di più, non fate come le donne che pensano di scolpire i glutei facendo esercizi di isolamento anziché i fondamentali col bilanciere perché vogliono tonificare solo i glutei e non i quadricipiti

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Re: GLUTEI...

« Risposta #2 del: 08 Maggio 2014, 10:20:46 »

Squat, affondi dietro, stacchi normali e rumeni e good morning...questi esercizi costruiscono tutta la muscolatura delle gambe non solo i glutei...ma é fondamentale avere una buona base prima di lavorare nel dettagli con esercizi tipo la glute macchine...gli esercizi che isolano il più possibile un muscolo sono complementari, un di più, non fate come le donne che pensano di scolpire i glutei facendo esercizi di isolamento anziché i fondamentali col bilanciere perché vogliono tonificare solo i glutei e non i quadricipiti...
Lo squat e gli affondi assieme ai glutei costruiranno di più i quads, mentre stacchi e good morning i posteriori della coscia e la bassa schiena Wink

No, non esistono esercizi per uomini e donne, quelle sono convenzioni che adottano le palestre per poter dividere una zona fitness più adatta alle donne e gente poco avvezza ai pesi e un'altra più "hardcore" popolata quasi interamente da uomini e dove le donne non vogliono mischiarcisi.

Scusate per il doppio, colpa del cellulare che mi ha inviato prima che finissi Sad

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Re: GLUTEI...

« Risposta #3 del: 08 Maggio 2014, 10:56:27 »

Risposta perfetta. I programmi blandi di allenamento utilizzati dalla maggior parte delle donne non sortiscono alcun effetto.

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Re: GLUTEI...

« Risposta #4 del: 08 Maggio 2014, 15:29:24 »

Leg press, leg estenxion, leg curl, claf leg press, indoor rowing..sono ottimi esercizi per sviluppare massa nelle gambe.

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Re: GLUTEI...

« Risposta #5 del: 08 Maggio 2014, 16:19:18 »

Citato da: Armwrestle il 08 Maggio 2014, 15:29:24

Leg press, leg estenxion, leg curl, claf leg press, indoor rowing..sono ottimi esercizi per sviluppare massa nelle gambe.

Se non fai lo squat, gli stacchi, e gli affondi, le cosce, e soprattutto il culo, non crescono.

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Re: GLUTEI...

« Risposta #6 del: 08 Maggio 2014, 16:40:01 »

Citato da: Shark72 il 08 Maggio 2014, 16:19:18

Se non fai lo squat, gli stacchi, e gli affondi, le cosce, e soprattutto il culo, non crescono.

Be certo tutti gli esercizi insieme sono fondamentali Smile....ma anche aumentare la tonicità con un adeguato carico.

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Re: GLUTEI...

« Risposta #7 del: 08 Maggio 2014, 18:11:52 »

Grazie a tutti per le risposte  Thumbs Up

Sprinter : cos'è il good morning?

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Re: GLUTEI...

« Risposta #8 del: 08 Maggio 2014, 22:32:21 »

http://youtu.be/Iycq-kJann0

Te lo spiega lei   Cool

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Re: GLUTEI...

« Risposta #9 del: 09 Maggio 2014, 08:10:22 »

Notevole gnocca !  Coolsmiley

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Re: GLUTEI...

« Risposta #10 del: 09 Maggio 2014, 11:47:03 »

Citato da: Gardenia il 07 Maggio 2014, 19:01:23

...o "culo" che dir si voglia Smile

Quali pensate siano gli esercizi più efficaci da fare??

PS: ho una curiosità,   non esistono esercizi per donne ed esercizi per uomo, no??

squat e tanta corsa

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Re: GLUTEI...

« Risposta #11 del: 09 Maggio 2014, 14:17:06 »

suggerisco massimali a freddo

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Re: GLUTEI...

« Risposta #12 del: 09 Maggio 2014, 17:59:20 »

Citato da: Dylan il 09 Maggio 2014, 14:17:06

suggerisco massimali a freddo

ottime per gli strappi  Razz

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Re: GLUTEI...

« Risposta #13 del: 09 Maggio 2014, 23:33:13 »

e gli slanci?

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Re: GLUTEI...

« Risposta #14 del: 10 Maggio 2014, 13:05:51 »

io consiglio tanta aerobica e squat...cmq credo sia da prendere in considerazione l'idea di allenare tutto il corpo e non solo una parte

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