Come creARE dei pesi da palestra fatti in casa?

[blackhat]

Per la riabilitazione del braccio mi sono comprato un TheraBand: un nastro elastico che oppone una resistenza progressiva alla trazione.
Fissi un capo e tiri quell'altro: ti permette di fare una gamma abbastanza ampia di esercizi.
Lo trovi della misura che vuoi (è un nastro che viene tagliato al momento) e della resistenza che vuoi, caratterizzata dal colore: io uso quello rosso (resistenza media) per fini ortopedici, c'è anche di colore blu e verde che hanno una resistenza molto forte (e se non ti basta lo puoi piegare e tirare due capi assieme)

Lo trovi in farmacie/parafarmacie e negozi di ortopedia e se nn sbaglio costa sui 10€ al metro

[Dylan]

per la riabilitazione occorre affidarsi a un fisioterapista. su rischiano danni seri altrimenti

[blackhat]

per la riabilitazione occorre affidarsi a un fisioterapista. su rischiano danni seri altrimenti

Infatti gli esercizi me li ha dati lui dopo che abbiamo finito il cliclo trimestrale di sedute.

[TermYnator]

per la riabilitazione occorre affidarsi a un fisioterapista. su rischiano danni seri altrimenti

Vero. Però, quando mi sono sfasciato l'acromioclavicolare, "quelli" dicevano che dovevo "stare fermo, fare per gradi... etc etc". Morale, dopo un mese, avevo l'arto che non saliva più a causa di tremendi dolori oltyre un certo punto. Mi sono rotto le palle, ho preso due manubri, e con dolori tremendi mi sono messo a fare alzate laterali.
Dopo dieci giorni, non solo il braccio si muoveva come prima, ma il deltoide era tornato bello tondo 

Memore di ciò, quando mi sono rotto l'anulare al raduno ADM di Firenze, tolto il gesso e constatato che il dito rimaneva piegato, ho adottato la pratica fisioterapica senegalese: ho preso il djembè, è l'ho pestato a sangue.
Per i primi 5/6 giorni, faceva malissimo. Ora il dito è quasi normale, e non fa più male.
Cosa che non feci quando mi sono tritato il pollice in una fresa: ho perso almeno 15 gradi dell'arco di movimento.
Non ti dico quello che ho fatto quando ho rotto il crociato esterno, o quando mi hanno tolto il menisco...

[Micione]

La ghisa in dischi, usata costa 1€ al kg, quando avete
4 dischi da 1kg
4    "     da 2kg
4    "     da 5kg
2    "     da 10kg
in totale sono 52kg di ghisa, quando dovrete andare oltre, procuratevi dischi da 20kg e bella li
2 manubri, 1 bilanciere dritto, 1 bilanciere ad oca, 1 panca inclinabile con staffe per bilancere
Io usato, il tutto l'ho pagato 120€, ed in garage ci sta pure comodissimo.


però in estate fa troppo caldo, in inverno fa troppo freddo, in primavera non ho voglia... quindi...

[Lupo]

io... 
Bilanceri, panca inclinabile, lat machine, 6 macchine da finire (tra cui un pectoral con testata inclinabile che non esiste in commercio), panca addominali, panca lombari, ed una serie di manubri fissi da 10 a 20 kg.

ma che ci fai su IL? Metti su un'impresa con le tue creazioni, che spacchi il culo a Decathlon!

[TermYnator]

ma che ci fai su IL? Metti su un'impresa con le tue creazioni, che spacchi il culo a Decathlon!

Altrove creo altre cose. Qui fabbrico marpioni