Chi di voi si é già cimentato in ciò?
Sono ormai 2 anni che mi alleno a casa, la mia è una palestra mooolto artigianale, ma accessori come manubri e bilancieri imho vanno acquistati già belli e fatti, troppo complicato farli in modo preciso :)
si mi sono fatto i bilancieri e i pesi con materiale dal cantiere dove lavoravo.
Citazione di: downknew il 12 Luglio 2011, 16:16:25
si mi sono fatto i bilancieri e i pesi con materiale dal cantiere dove lavoravo.
Vabbè ma tu sei bellissimo, non hai bisogno di bilancieri :-*
che fai, mi segui? se vuoi ti accetto veramente su facebook cosi possiamo chattare :-*
Citazione di: downknew il 12 Luglio 2011, 16:46:11
che fai, mi segui? se vuoi ti accetto veramente su facebook cosi possiamo chattare :-*
Magari :'(
io... Azn
Bilanceri, panca inclinabile, lat machine, 6 macchine da finire (tra cui un pectoral con testata inclinabile che non esiste in commercio), panca addominali, panca lombari, ed una serie di manubri fissi da 10 a 20 kg.
Le foto fanno cagare, perchè il piano di sotto è andato a fuoco :'( ed ancora non ho avuto il tempo di sistemare...
I manubri sono stati ottenuti riempiendo a mò di stampo delle sezioni d'acciao da 5 mm di spessore, per 11 cm di diametro con pimbo fuso. I manici, sono ottenuto con sezioni di trafilato da 18mm, sul quale ruota un tubolare cromato. Le borchie sono ottenute da trafilati da 50 mm e 40 mm per tornitura.
A differenza dei normali manubri, i pesi sono calibrati, e hanno scostamenti max di 10 grammi sul peso nominale.
I bilanceri (ho realizzato l'angolato, e tutti gli attrezzi per il lat machine, comprese diverse impugnature per i tricipiti) sono ottenuti da un tubolare acciaioso da 27 mm spesso 2,5.
Le macchine, sono tutte fatte con tubolare quadrato da 2mm di sezione.
I ferri, hanno tutti un carico di rottura di 430 Nmmq (Il ferro che trovo da queste parti dal grossista), quindi occorre calcolare accuratamente i momenti di forza, e le saldature in fase di progetto.
Ovviamente, devi disporre di una officina fornita per lavorare i metalli (nella mia posso fare dalle carene di moto fino alle armi pesanti passando per le consolles arbalete... Azn )
Citazione di: TermYnator il 12 Luglio 2011, 17:16:24
io... Azn
Lol, che cavallo
P.S.
Citazione di: TermYnator il 12 Luglio 2011, 17:16:24
carico di rottura di 430 Nmmq
N/mm^2 o al limite N/mmq Azn
Anche se MPa fa più figo Azn
Pazzoide... : )
Io in tempo di crisi, usai per le braccia casse d'acqua o sedie di legno.
Il quasi impossibile ovviamente era per persone normali.. :D Complimenti termy, davvero impressionanante :)
Citazione di: james.mar il 12 Luglio 2011, 16:23:51
Vabbè ma tu sei bellissimo, non hai bisogno di bilancieri :-*
lol l'hai visto su fb poi?
un abbonamento mediamente economico in palestra costa sui 300 euro annuali
Citazione di: Dylan il 12 Luglio 2011, 23:48:45
un abbonamento mediamente economico in palestra costa sui 300 euro annuali
Ma Nero spende già troppi soldi a pu**ane. Abbi pietà per lui.
ma 300 euro non bastano neanche per i dischi di ghisa.
Citazione di: SunBeam il 12 Luglio 2011, 17:46:45
Pazzoide... : )
Io in tempo di crisi, usai per le braccia casse d'acqua o sedie di legno.
Adesso sto usando le sedie, la miglior risposta é stata la tua :up:
Per la riabilitazione del braccio mi sono comprato un TheraBand: un nastro elastico che oppone una resistenza progressiva alla trazione.
Fissi un capo e tiri quell'altro: ti permette di fare una gamma abbastanza ampia di esercizi.
Lo trovi della misura che vuoi (è un nastro che viene tagliato al momento) e della resistenza che vuoi, caratterizzata dal colore: io uso quello rosso (resistenza media) per fini ortopedici, c'è anche di colore blu e verde che hanno una resistenza molto forte (e se non ti basta lo puoi piegare e tirare due capi assieme)
Lo trovi in farmacie/parafarmacie e negozi di ortopedia e se nn sbaglio costa sui 10€ al metro
per la riabilitazione occorre affidarsi a un fisioterapista. su rischiano danni seri altrimenti
Citazione di: Dylan il 28 Luglio 2011, 12:12:51
per la riabilitazione occorre affidarsi a un fisioterapista. su rischiano danni seri altrimenti
Infatti gli esercizi me li ha dati lui dopo che abbiamo finito il cliclo trimestrale di sedute.
Citazione di: Dylan il 28 Luglio 2011, 12:12:51
per la riabilitazione occorre affidarsi a un fisioterapista. su rischiano danni seri altrimenti
Vero. Però, quando mi sono sfasciato l'acromioclavicolare, "quelli" dicevano che dovevo "stare fermo, fare per gradi... etc etc". Morale, dopo un mese, avevo l'arto che non saliva più a causa di tremendi dolori oltyre un certo punto. Mi sono rotto le palle, ho preso due manubri, e con dolori tremendi mi sono messo a fare alzate laterali.
Dopo dieci giorni, non solo il braccio si muoveva come prima, ma il deltoide era tornato bello tondo Azn
Memore di ciò, quando mi sono rotto l'anulare al raduno ADM di Firenze, tolto il gesso e constatato che il dito rimaneva piegato, ho adottato la pratica fisioterapica senegalese: ho preso il djembè, è l'ho pestato a sangue.
Per i primi 5/6 giorni, faceva malissimo. Ora il dito è quasi normale, e non fa più male.
Cosa che non feci quando mi sono tritato il pollice in una fresa: ho perso almeno 15 gradi dell'arco di movimento.
Non ti dico quello che ho fatto quando ho rotto il crociato esterno, o quando mi hanno tolto il menisco...
La ghisa in dischi, usata costa 1€ al kg, quando avete
4 dischi da 1kg
4 " da 2kg
4 " da 5kg
2 " da 10kg
in totale sono 52kg di ghisa, quando dovrete andare oltre, procuratevi dischi da 20kg e bella li :)
2 manubri, 1 bilanciere dritto, 1 bilanciere ad oca, 1 panca inclinabile con staffe per bilancere
Io usato, il tutto l'ho pagato 120€, ed in garage ci sta pure comodissimo.
però in estate fa troppo caldo, in inverno fa troppo freddo, in primavera non ho voglia... quindi... :P
Citazione di: TermYnator il 12 Luglio 2011, 17:16:24
io... Azn
Bilanceri, panca inclinabile, lat machine, 6 macchine da finire (tra cui un pectoral con testata inclinabile che non esiste in commercio), panca addominali, panca lombari, ed una serie di manubri fissi da 10 a 20 kg.
:O ma che ci fai su IL? Metti su un'impresa con le tue creazioni, che spacchi il culo a Decathlon! :)
Citazione di: Leongatto il 14 Gennaio 2013, 15:51:15
:O ma che ci fai su IL? Metti su un'impresa con le tue creazioni, che spacchi il culo a Decathlon! :)
Altrove creo altre cose. Qui fabbrico marpioni Azn