Trazioni ala sbarra

[Nessuno]

Grazie anche a te dott.
Quelli che hai elencato tu  sono gli esercizi che già faccio e mi trovo molto bene. La domanda iniziale era più che altro indirizzata nello specifico alle varianti delle trazioni, per non sollecitare sempre gli stessi muscoli.

[TheApprentice]

Nelle trazioni puoi variare la presa , ma grossomodo il muscoli interessati sono quelli.

motore principale-> gran dorsale

stabilizzatori principali -> trapezi, romboidi, addominali, e muscoli della spalla


il variare della presa influisce sulla biomeccanica, cioè sull'avere leve più o meno sfavorevoli (Esempio: trazioni supine VS trazioni prone, chiunque a parità di allenamento nelle prime esegue più ripetizioni)

e influisce sulla testa, variare l'allenamento può esere utile per ritrovare motivazione

[mister]

Per le spalle devi afferrare la sbarra senza girare gli avambracci e tirarti portando la testa davanti (alla sbarra)...è massacrante però fa molto!