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Autore Topic:

circuito casalingo con elastici

(Letto 10416 volte)

circuito casalingo con elastici

« del: 05 Settembre 2009, 12:58:50 »

Non ho tempo e soldi per andare in palestra a Milano (ma quando caxxo costano?  Laughing Laughing Laughing)
e mi sono procurato
questi oggetti

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Sono sicuro che qui sul forum c'è qualche maniaco del fitness che sa darmi qualche buon consiglio su come usarli in casa  Cool

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festadanzante

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Re: circuito casalingo con elastici

« Risposta #1 del: 05 Settembre 2009, 18:04:27 »

carini gli elastici... lei quanto t'è costata?

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a to z

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Re: circuito casalingo con elastici

« Risposta #2 del: 05 Settembre 2009, 19:40:20 »

personalmente sono un poco scettico su queste cose
la domanda principale è: a che scopo?
vuoi perdere peso, vuoi tonificare, vuoi mettere su massa, vuoi un argomento nuovo di cui parlare con le ragazze?

ho sempre trovato gli elastici poco utili, giusto per tonificare all'inizio ma è troppo facile barare
sono una persona pratica, ma se vuoi risultati te li devi sudare, il che significa che gli elastici li lasci a quella bella signorina della pubblicità, che comunque per avere quel fisico si allena in modo diverso e più intenso.

se hai pochi soldi e devi perdere peso ti suggerisco, per un circuito casalingo, di prenderti :
1) stepper, se cerchi su ebay li trovi intorno ai 50 euro, prendi uno di qualità altrimenti poi si rompe...
2) un tappetino di neoprene con cui fare esercizi a corpo libero (3-4 euro)
3) kit minimo di manubri più 4 dishi da 5kg, 4 dischi da 2 kg, 4 dischi da 1kg per partire
e da li puoi farti un certo numero di esercizi (altri 40-50 euro circa)
4) tanta forza di volontà e quella non la puoi comprare, la devi avere dentro.

che ci fai con questi elementi?
stepper e tappetino per il lavoro aerobico, stepper almeno 30-40 min al giorno, tappetino per fare flessioni (pettorali), crunch e situp per gli addominali

con i pesi puoi dedicarti a tutto il resto del corpo
alzate laterali e frontali per le spalle (deltoidi e trapezi)
bicipi e tricipi per le braccia (braccia)
rotazioni del polso per gli avambracci (braccia)
squat e polpacci tenendo il mano i pesi caricati al massimo (gambe e glutei)
con un manubrio caricato bene puoi fare i rematori per i dorsali (schiena)
flessioni in avanti del busto con una o due piastre da 5 in mano (glutei e dorsali)

e così via... in realtà basta poco per potersi allenare in casa, però serve molta forza di volontà, per non cedere alla pigrizia, al rinunciare alla ripetizione in più etc.
un suggerimento, tieni un diario di allenamento ti aiuta a capire quanto e quando fai, cosa mangi, i progressi etc. senza fare il maniaco, però spesso si perde il senso del tempo, segnando ogni giorno sul diario cosa hai fatto ti rendi conto se fai progressi e soprattutto se fai il furbo e salti gli allenamenti te ne accorgi e si rende evidente sulla tabella di marcia.
il vantaggio della palestra è che hai gli stimoli e il senso della competizione, a casa è più difficile perchè devi combattere con te stesso e se sei indulgente nessuno ti stimola, anzi rischi di autogiustificarti.

per le attrezzature mi sono sempre trovato bene da questo negozio, che spediscono e non hanno spese di spedizione.
http://myworld.ebay.it/ol...eName=STRK:MEFSX:SELLERID

in bocca al lupo

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Re: circuito casalingo con elastici

« Risposta #3 del: 19 Settembre 2009, 13:32:13 »

Io personalmente ho trovato un sito interessantissimo per chi vuole mettere su massa, ma senza spendere cifre esorbitanti per la palestra.
Eccoti il link: http://scoobysworkshop.com/
Sono presenti esercizi, con tanto di video per la corretta esecuzione, e vengono trattati temi importanti come la nutrizione, che è fondamentale per mettere su massa.

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Phoenix

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Re: circuito casalingo con elastici

« Risposta #4 del: 05 Giugno 2011, 13:16:29 »

Citazione

Sono sicuro che qui sul forum c'è qualche maniaco del fitness che sa darmi qualche buon consiglio su come usarli in casa  Cool

Con gli elastici non puoi fare un gran che...
sono molto utili per prevenire infortuni (sono molto utilizzati da pallavolisti, giocatori di basket, pugili etc...) o per "riabilitarsi" dopo un infortunio; per gli esercizi da eseguire, sono infiniti (spalle, gambe, petto etc...) e li puoi trovare con una semplice ricerca su google; comunque, non puoi spendere qualche eurino in più e procurarti almeno due manubri con qualche decina di chilo da "appenderci" sopra. che dici?

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Re: circuito casalingo con elastici

« Risposta #5 del: 05 Giugno 2011, 13:21:37 »

Citato da: - Mc - il 05 Giugno 2011, 13:16:29

cut

festa è desaparecido da molto tempo, è piuttosto inutile porgli domande...

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Naddolo

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Re: circuito casalingo con elastici

« Risposta #6 del: 05 Giugno 2011, 19:01:41 »

Citazione

festa è desaparecido da molto tempo, è piuttosto inutile porgli domande...

Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing ah ok... non avrei mai immaginato...  Laughing Laughing Laughing Laughing

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