Miglioramento fisico: eliminare la "pancetta" ed il viso gonfio

[Lew Griffin]

Io non l' ho ancora provato, credo che lo farò a settembre , ma ho visto 7-8 ragazzi che lo fanno nella mia palestra. L' allenamento è particolarmente duro, e comporta anche un certo lavoro aerobico, dato che i set sono lunghi (sulle 15 ripetizioni) . La finalità è sviluppare la forza esplosiva, più che la massa o la forza statica. E oggettivamente, quelli che lo fanno sono progrediti.

Io ancora non ho cominciato perchè sono solo due mesi che sono ripartito dopo tre anni di inattività e quindi sto facendo solo risveglio muscolare, ma quando vedrò un arresto dei progressi con l' allenamento tradizionale, lo proverò.

Ok, nella mia palestra c'è un istruttore ma anch'io non credo che proverò a mettermi sotto prima di settembre/ottobre.
Il tipo di allenamento in effetti mi attira parecchio, pare sia molto usato dagli atleti professionisti di pugilato ed arti marziali. Comunque mi interessa proprio il tipo di allenamento fra il "fisico" e l'aerobico.

Se inizi tienimi aggiornato 


Lew

[SunBeam]

io mi sto massacrando di corsa, corro 1 ora tutte le mattine e devo dire che la sensazione a fine allenamento è bellissima

Quanto fai in 1 ora?

[Estilo_]

Quanto fai in 1 ora?

60 minuti

[-eFFe-]

60 minuti

Estilo moderatore subito.
(Con l'accento sulla i)

[trombler]

io sarei per il ban a vita invece...

[SunBeam]

Io per la sodomizzazione di massa...

[JBGrenouille]

Provo a tornare IT
- è risaputo che le carni bianche (pollo e tacchino) son le migliori da usare come fonte di proteine in una dieta, ma come le vedete le carni rosse tipo manzo o maiale? (qui é iniziata la stagione delle grigliate e resistere alla bratwurst é dura... )

- soia: chi nr consuma qui dentro, come (germogli o preparati) e quanta?

- le bevande gassate light o zero, che "teoricamente" non forniscono calorie  , possono essere consumate impunemente o vanno moderate, visto che comunque contengono dolcificanti?

[Dylan]

Provo a tornare IT
- è risaputo che le carni bianche (pollo e tacchino) son le migliori da usare come fonte di proteine in una dieta, ma come le vedete le carni rosse tipo manzo o maiale? (qui é iniziata la stagione delle grigliate e resistere alla bratwurst é dura... )
esistono ottimi tagli di manzo o maiale, con valori simili al pollo. non capisco perche' demonizzare le carni rosse. tra l'altro ottima la carne di cavallo. una dieta tanto e' piu' varia, tanto piu' funziona

- soia: chi nr consuma qui dentro, come (germogli o preparati) e quanta? dipende dalla dieta

- le bevande gassate light o zero, che "teoricamente" non forniscono calorie  , possono essere consumate impunemente o vanno moderate, visto che comunque contengono dolcificanti? e' chiaro che non possano essere consumate impunemente. contengono coloranti, conservanti e altre schifezze. a sto punto facciamoci le canne perche' tanto non fanno ingrassare

.

[Emmett]

Quanto fai in 1 ora?

contando che giro in tondo intorno ad un campetto....boh direi un 7 km....la sparo così, io vado a tempo effettivamente non ho mai riflettuto sulla distanza 

[SunBeam]

Eh ma le calorie consumate sono proporzionali alla distanza, non al tempo.

[Hitman]

Eh ma le calorie consumate sono proporzionali alla distanza, non al tempo.

Più precisamente sono direttamente proporzionali al quadrato della distanza, inversamente proporzionali al quadrato del tempo.

[Estilo_]

Più precisamente sono direttamente proporzionali al quadrato della distanza, inversamente proporzionali al quadrato del tempo.

direttamente proporzionali al quadrato della velocità media ordunque? 

[Hitman]

direttamente proporzionali al quadrato della velocità media ordunque? 

Dipende: se vai a velocità curvatura le leggi della relatività ristretta non si applicano. A velocità impulso vai tranquillo.

[GuyMontag]

Cioè, mi sò perso un topic in cui Dylan ha scritto così tanti post seri? 
Tutto ciò preannuncia un cataclisma.

[SunBeam]

Esatto. Credo che abbia istruito James.mar a divulgare il suo verbo, però.