Potete elencarmi tutto quelle che sapete, le tecniche che ritenete giuste e come fare ad impararle, siti, libri utili. Non è solo per la semplice AA, ma per tachicardia sinusale su origine ansiosa.
Citazione di: Lost il 31 Maggio 2009, 13:23:41
Potete elencarmi tutto quelle che sapete, le tecniche che ritenete giuste e come fare ad impararle, siti, libri utili. Non è solo per la semplice AA, ma per tachicardia sinusale su origine ansiosa.
Ciao Lost!
Ci sono molte tecniche di rilassamento, per impararle basta fare una ricerca su internet. Puoi provare con il training autogeno o con la meditazione (yoga o altro).
Se il tuo problema di ansia ti impedisce di vivere serenamente la vita, ti consiglio di fare un colloquio con uno psicoterapeuta, magari di orientamento cognitivo (la terapia più efficace per i disturbi d'ansia).
Acqua
Dire 'prova con la meditazione' è troppo vago. Il training autogeno ho già individuato un libro, proverò.
training autogeno, meditazione e yoga sono le cose piu' comuni...ma devi tenere conto che quello che funziona per altre persone puo' non funzionare per te per lo stato emotivo nel quale ti trovi.
ci sono diversi tipi di meditazione e se ti distrai facilmente prova quella guidata (online ci sono un sacco di info).
dall'altro lato penso che ti possa aiutare fare un'attivita' pratica che ti distragga dai tuoi pensieri, suoni uno strumento? leggi? scrivi? dipingi? (e' stato consigliato anche a me...e ringrazio la persona che me lo ha detto) meditazione e yoga ti portano con la mente in un'altro posto dove sei solo tu+quello che stai facendo (respirando, stretching o altro), se trovi un'attivita' che ti assorba completamente falla e usa quella per rilassarti in caso yoga, meditazione o training autogeno non funzionano!
dall'altro lato Acqua ha ragione perche' se i tuoi problemi sono qualcosa di piu' profondo (che puo' essere anche psicosomatico) non c'e' nulla di male nel parlare con uno psicoterapeuta! pensa a questo: se hai il raffreddore, non vai dal medico? se hai un dolore alla pancia che non va via, non vai dal medico? quindi, se hai qualcosa che ti fa star male dentro, che problema c'e' al parlare con uno psicologo? e' un concetto comune retrorgado e pericoloso quello che dice che se vai da uno psicologo e' perche' sei matto!!! pensa a te stesso prima di tutto..
tra i miei post, c'è uno esauriente sulle tecniche di rilassamento, abbastanza facile da mettere in pratica, cerca che lo trovi ;)