Meditazione

[zlatan]

E' qualche giorno che volevo fare sto 3d, sono curioso di sapere di più (non so nulla!  ) sui vari tipi di meditazione. Voglio sapere da chi ne sa e da chi la pratica che benefici trae e tutto. Soltanto che mi dimenticavo sempre di aprire un topic a riguardo (non c'è mica da qualche parte vero? )

Poi, in questi giorni mi è capitato di sentir accennare qualcosa sulla meditazione alla tele, mi è capitato che a casa di un amico mi cadesse l'occhio su un libro di meditazione, ieri sera un amico mi parlava del centro buddista che hanno aperto in città e che suo padre lo frequenta, ora dò un'occhio  al blog di alchelion e parla di meditazione Zen....boh...ma che è la LAU??? 

Zlatan

[Sting]

Zen....boh...ma che è la LAU??? 

Penso che san bim ne sappia piu' di tutti sulle leggi di attrazione , sulle capacita' psichiche di spostare gli oggetti e sia desideroso di risponderti LOL
Bella sun !


PS.: Io nel frattempo mi accontento di penetrare la materia... femminile carnosa 

[Nat]

Su questo wikipedia spiega molto bene:

http://it.wikipedia.org/wiki/Meditazione

[Seb]

si sono diversi tipi di meditazione, e a sua volta la meditazione e' una cosa diversa dallo yoga (per essere pignoli)

il modo piu' "semplice" di meditare e' seguendo il tuo respiro, occhi chiusi o fermi su un punto; trova una posizione comoda, seduto sul letto va benone,( tieni la schieda dritta!), cominciare con la posizione del loto non e' la cosa migliore. ci saranno un sacco di pensieri che vanno e vengono perche' la tua testa non e' abituata a fermarli. se vuoi puoi mettere della musica da meditazione che credo puoi scaricare online...io la faccio anche senza.
comincia con un 2-3 respiri profondi e segui l'aria entrare dal naso ed uscire dalla bocca, senti l'aria passare dalle narici, senti i polmoni riempirsi ed il diaframma abbassarsi. se senti il respiro accelerare o diminuire seguilo, non cercare di bloccarlo o cambiarlo. focalizza sul tuo respiro e sull'aria che passa dal naso. poi comincia a focalizzarti su una piede, isolalo e se lo fai bene lo sentirai formicolare (dimostrazione di come la mente puo' controllare il corpo!!), poi spostati sulla gamba, ginocchio, coscia, l'altra gamba, tutte e due assieme, il bacino, pancia, torace, schiena, spalle, braccia, collo, testa, faccia e tutto il corpo assieme. ad ogni passaggio nota come i muscoli in quel posto saranno tesi, ed ogni volta che espiri rilassali, sempre di piu' ad ogni respiro; segui sempre l'aria entrare ed uscire, ed il movimento di polmoni e diaframma...ntoerai che non pensavi che i tuoi muscoli potessero essere inconsciamente cosi' tanto tesi...
ci saranno un sacco di pensieri che vanno e vengono, immagini, suoni, ricordi...lasciali dove sono, appena ti accorgi che vengono o che ci sono torna indietro al respiro e seguilo, senti l'aria entrare ed uscire.

continua cosi' fino a quando vuoi, meglio non meno di 10 minuti. le prime volte avrai problemi a farlo perche' la tua testa continuera' a dare impulsi, ma pian piano si acquitera', te lo prometto.

questo e' un modo semplice di meditare per rilassarsi, gradualmente rilassando ogni muscolo del tuo corpo; noterai che la mente si svuotera' e ti sentirai molto piu' tranquillo e con meno pensieri!!

c'e' inoltre un'altro tipo di meditaione che e' quella guidata, dove una persona ti dice in ogni momento cosa fare, come respirare, su cosa focalizzare i tuoi pensieri e cosi' via. puo' esserci un tipo di meditazione per combattere l'ansia, una per dormire, una per caricarti e cosi' via...dipende da come la persona che ti guida vuole farla!
puoi anche farla mentre fai stretching, alcuni tipi di meditazione invece coinvolgono il tenere una posizione particolare e cosi' via.

altri tipi di meditazione si basano sulla focalizzazione di immagini per creare un determinato stato mentale, tipo ipnosi, e possono essere guidati o meno.

personalmente ho iniziato 4 anni fa a farla e il piu' grosso consiglio che ti posso dare e' di continuare ogni giorno, magari solo 10 minuti, fa farlo constantemente! normalmente lo faccio prima di andare a dormire (a meno che ci sia una bella donzella di fianco a me  ) e mi addormento molto piu' facilmente!
se sei messo bene con l'inglese vai sull'itunes store e scaricati qualche podcast di meditazione, ti posso consigliare "meditation oasis", "meditation station" o "the meditation society of australia". quest'ultima ha per ogni puntata una sorta di intro filosofico sulla vita e poi ti guida gli ultimi 10-15 minuti in meditazione.

dal punto di vista puramente scientifico la meditazione profonda e'in grado di portare il tuo cervello ad emettere onde che sono attive quando dormi (non ricordo quali), e "inganna" il tuo sistema nervoso centrale che si rilassera'. e' inoltre dimostrato come la pratica quotidiana riduce i livelli di stress, migliora di conseguenza le funzioni immunitarie e il metabolismo (sono un ricercatore quindi fidati!!).

lo faccio perche' ho notato che mi rilassa parecchio, l'ho fatto provare ad alcuni amci, guidandoli attraverso la meditazione, e tutti, ripeto, tutti si sono sentiti piu' tranquilli e rilassati dopo aver finito!
se vuoi vederlo dal punto di vista del pick up ti puo' aiutare a controllare l'ansia e ti assicuro che se fai sesso dopo meditazione te lo godi molto di piu', perhce' lo stress se ne e' andato!!

spero che questo ti aiuti...se vuoi sapere altro giusto fammi sapere!

[zlatan]

Sting, sii serio una buona volta! 

Nat, grazie per il link di wiki, non so se l'avrei trovato da solo! ahahahah Apparte tutti gli scherzi, anche te non fai meditazione o rilassameto? Mi piaceva sapere la tua esperienza personale, se possibilie!

Seb grazie mille per il contributo! L'inglese non lo so, in italiano c'è nulla, anche dei video, manuali...boh...



Zlatan

[--Alchelion--]

E' qualche giorno che volevo fare sto 3d, sono curioso di sapere di più (non so nulla!  ) sui vari tipi di meditazione. Voglio sapere da chi ne sa e da chi la pratica che benefici trae e tutto. Soltanto che mi dimenticavo sempre di aprire un topic a riguardo (non c'è mica da qualche parte vero? )

Poi, in questi giorni mi è capitato di sentir accennare qualcosa sulla meditazione alla tele, mi è capitato che a casa di un amico mi cadesse l'occhio su un libro di meditazione, ieri sera un amico mi parlava del centro buddista che hanno aperto in città e che suo padre lo frequenta, ora dò un'occhio  al blog di alchelion e parla di meditazione Zen....boh...ma che è la LAU??? 

Zlatan

Aahah pensa che sono venuto su questo thread per sentire qualche esperienza sulla meditazione.. Mica lo sapevo che tu a tua volta l'avevi visto sul mio blog . Potevi chiedermi anche sul blog se volevi sapere qualcosa!

Cmq, per quanto mi riguarda, è una cosa che ho sempre voluto fare. Però è da tenere in considerazione che il termine meditazione è un pò generico, come dice Seb, ce ne sono moltissimi tipi.
Lo Zen è non solo una forma di meditazione, ma anche una vera e propria filosofia.
Cmq per ora sono agli inizi, quindi ancora è presto per poter dire di capirne davvero qualcosa...

Ciao!

--Alchelion--