La proposta:
Smettiamo di fumare in gruppo da lunedì 28 Luglio 2008. Astenersi perditempo e cazzari.
Perchè smettere? Perchè mi pare assurdo che NOI che ci dedichiamo al miglioramento personale abbiamo ancora questo vizio di cacca.
L'idea è quella di darci manforte a vicenda.
Mi prendo la responsabilità dell'organizzazione che nella pratica consiste nel:
1. Tradurre e sintetizzare certe tecniche (pnl e eft) - vedi sotto
2. Tenere i conti su chi siamo, giorni senza fumare ecc. ecc.
3. Ricordare di fare gli esercizi una volta alla settimana all'inizio, poi dilateremo i tempi
Le tecniche:
Sintetizzerò e tradurrò degli esercizi si Mckenna (e non solo) che ho trovato molto utili a smettere. Avete presente quella sensazione di "O fumo o muoio"... ecco, quella sparische completamente. Certo, ogni tanto un pochina di voglia viene, ma non superiore alla voglia che può venire per un gelato.
Avevo usato queste tecniche che mi avevano dato una mano enorme, poi da cretino, una sera ho bevuto e ho ricominciato...
Requisiti
1. Essere motivati a farlo
2. Essere sinceri al 100% con i compagni
3. Fare gli esercizi lunedì 28 luglio - ci vorranno circa 30-40 minuti
4. Fare il richiamo degli esercizi quando suggerito - prima una volta alla settimana, poi meno spesso. Il richiamo sarà breve, 10-15 minuti (su una settimana non mi pare tanto)
Come precediamo
Chi è interessato scriva:
1. nick
2. motivazione per smettere
3. numero di sigarette fumate di media al giorno
4. sigarette in un pacchetto
5. costo del pacchetto
Poi farò la media e terremo il numero si soldi risparmiati.
Ovviamente qualcuno poco motivato si "iscriverà", e poi abbandonerà. Quindi lunedì della settimana seguente (4 agosto) avremo i nomi definitivi di chi rimane.
Vi lascio il week end per pensarci, se ne avete bisogno, altrimenti iscrivetevi subito.
Tengo a precisare che le tecniche danno una GROSSA MANO, ma non possono far smettere di fumare chi non vuole.
Citazione di: Nat il 25 Luglio 2008, 13:36:34
Smettiamo di fumare in gruppo da lunedì 28 Luglio 2008.
e più facile scoparsi la Gregoraci :O
ok, ci sto!
- Alpha
- Ho già smesso per un anno ed ho riniziato per noia... voglio smettere perchè ingiallisce i denti, la mattina sembro un rachitico, puzzano dita ed alito, quando faccio sport mi pento continuamente di aver riniziato, perchè devo tenere la finestra aperta e consumo a caxxo il condizionatore, in inverno devo prendere un freddo boia per fumare, se mi viene voglia in birreria divento nervoso e non si può fumare ma soprattutto.... a me per primo farebbe schifo limonarmi una che sa di fumo
- fino alle 5 di pomeriggio massimo 3... arrivare all'1 di notte (in settimana) circa 10/15, week and 20 al giorno.
- ehm.. 20 ?
- mi pare siano arrivate a 3,70 Euri le Camel Light -.-
Ottima iniziativa... se sapessi come fare ti darei un +1 ;D (ora mi documento)
Alpha
Bella lì Machine :D
Skid metti motivazione + altri dati grazie
Si può?? ;)
-Joker
-Spesa eccessiva, salute, denti che si ingialliscono, puzza di fumo, ma soprattutto voglia di eliminare un fastidioso senso di dipendenza, ho già smesso più volte per mesi (record di 11 mesi) poi ho sempre ricominciato.
-più o meno un pacchetto al giorno di media
-4.30
Avevo già deciso di smettere dal primo agosto, questa proposta capita a fagiolo, quindi...riproviamoci, anzi, citando il maestro Yoda: fare o non fare, non esiste provare! ;D
I miei dati
1. NAT
2. Perchè mi sento un coglione a fumare. Uno sfigato e un pezzente di prima categoria. Perchè non voglio un tumore, perchè mi serve fiato per scoparmi 10 hb contemporaneamente ;) , perchè puzza. perchè spendo soldi inutili.
3. 15 al giorno
4. 20 sigarette a pacchetto
5. € 4.40 a pacchetto
io ci sto
Nat guarda che ti ho preso parecchio sul serio eh !!! non mi deludere :knuppel: :lol:
a dimostrazione del mio impegno ho preso appuntamento dal dentista per Lunedi' 28 ore 10:00 per una pulizia ;D .. servirà a motivarmi ulteriormente... ;)
Alpha
1. nick Dylan
2. apparte le serie malattie cardiovascolari e respiratorie, peggiora le mie prestazioni artistiche e decisamente e' da sfigati
3. 1,3
4. 10
5. 2 e qualcosa, credo
Citazione di: drJerry il 25 Luglio 2008, 15:02:44
lati positivi?
1. rilassa
2. ti permette di avere sempre qualcosa tra le mano
3. ti fa compagnia
4. mangi meno
5. e' un opener perfetto
1. fatti una pippa
2. comprati uno yo-yo
3. GFTOW
4. Tromba di più
5. è perfetto solo se le fuma... se è contro ti becchi un -1 sul tabellino segnapunti
;D ecco... dovrei fare il motivatore :uglystupid:
Smettere di fumare è una cazzata. Ve lo dico io che mi fumavo un pacchetto al giorno dai 19 ai 24. E ora sono 5 anni che ho smesso completamente senza nessuna voglia di ricominciare.
Visto che il metodo che ho seguito funziona se volete ve lo dico. E' semplice e efficace ma non dovete dire: "ma si, però boh" lo dovete seguire alla lettera. E finalmente smetterete con questa cacca :)
Citazione di: drJerry il 25 Luglio 2008, 15:31:57
gradirei saperlo!!!!
Ma sei convinto di voler smettere? Guarda che facendo così non ricominci più ;)
Ironia della sorte, avevo già iniziato stamattina ;D comunque sarà un piacere farsi le ultime sigarette fino a lunedì e poi smettere con voi.
1. nick: a-z
2. motivazione per smettere: costano tanto, levano il fiato, la puzza di fumo, i denti che si ingialliscono, non fumare rende nervosi, rovinano le corde vocali, le finestre sempre aperte, il cancro
3. numero di sigarette fumate di media al giorno: 15-20
4. sigarette in un pacchetto: 20
5. costo del pacchetto: 4,3 € (Marlboro Light)
| 1. nick | G |
| 2. motivazione per smettere | cancro, tira di meno, amor proprio in genere. |
| 3. numero di sigarette fumate di media al giorno | 25-30 nell'ultimo anno. Fumo da 15 anni. |
| 4. sigarette in un pacchetto | 20 |
| 5. costo del pacchetto | € 4,30 |
Nat, ti do il +1 perchè la cosa mi piace e sicuramente mi aiuterà a smettere. Dico aiuterà perchè ora con il lavoro fumare mi serve, se no svengo davvero. Finita la stagione estiva applico.
Zlatan
non ho mai fumato ;D
nemmeno io alexmag...ho altri vizi;)
Citazione di: Nat il 25 Luglio 2008, 14:30:16
Skid metti motivazione + altri dati grazie
caxxo, a me piace fumare.. lasciami il tempo di interiorizzare il buon proposito.. ho già l'ansia :'(
Citazione di: Delbuon il 25 Luglio 2008, 18:01:10
nemmeno io alexmag...ho altri vizi;)
Anche io, ho il vizio di rimorchiare le ragazzette piu' piccole di 3-4 anni, farle eccitare alla morte e poi dirgli "sono grande, non possiamo scopettare, se mi prende la polizia mi lascia in galera a sfogare con la mia mano destra" ;D lei: "ma scemo non ti denuncio" io: "ottimo, allora stuprami tu cosi mi tutelo!" :lol: :lol:
i tuoi vizi si possono sapere? :)
EsercizioPrendete un pacco di sigarette "il vostro" e ditegli ad alta voce
Tu: Ma grandissimo figlio di una mignotta, io dipendo da te? sti cazzi... posso buttarti nel cesso quando voglio
Poi aprite il pacco e vedete le sigarette in fila, mettete una mano sopra e concentrate il vostro chakra sulla sigaretta, se non sentite vibrazioni sulle mani, strofinatele una con l'altra riscaldate e chiudete gli occhi, e poggiate la mano sopra il pacchetto, e pensate intensamente, L'energia che esce dalla porta del polso charkrale va sulle sigarette e li rende amare ed infumabbili ed ogni volta che provo a fumarla sto tanto male che mi fanno vomitare, e devo buttarla perforza...
FUNZIONA... testato, provate, ;) e fatemi sapere :)
Il processo delle sigaretteSe sapevate come venivano fatte non li fumavate!
La coltivazione del tabacco la fa una vecchia signora, in un paese dove non c'è acqua per annaffiare la pianta quel poco che c'è è solo da bere, lei ha 90anni, è brutta pelata, con i denti sgorbi, e tutta la pelle marcia.
Non avendo acqua, la signora ci fa la pipi sopra la pianta di tabacco, che poi viene messa nelle vostre sigarette! FOSSI IN VOI NON FUMEREI
Immaginate quella essenza di pipi che entra nei vostri polmoni, bleah.....
non fumerete mai piu' vero? :lol:
Nat volevo sapere se gli esercizi li pubblicherai sul forum o li manderai in privato...
io non fumo, ma in questi giorni stavo appunto cercando delle tecniche di pnl da abbinare all'eft per aiutare mio padre che vuole smettere. Fuma da 30 anni due o tre pacchetti al giorno a seconda della marca, lui si che è un fumatore altro che voi :lol: .
Ciao
per il momento questo post è servito solo ad aumentare le sigarette che ho fumato fin ora al motto di "ma si...tanto poi smetto lunedi'" ;D
p.s. sto scrivendo con la sigaretta tra le dita :-x
Citazione di: Maschio Alpha il 25 Luglio 2008, 19:47:47
per il momento questo post è servito solo ad aumentare le sigarette che ho fumato fin ora al motto di "ma si...tanto poi smetto lunedi'" ;D
p.s. sto scrivendo con la sigaretta tra le dita :-x
ahahaha dopo questa vi devo spiegare come smettere di fumare :)
allora il sistema peggiore è: io voglio fumare ma sono forte e resisto. questa è una cazzata e così ricomincerete prima o poi
il sistema migliore è: fumare mi fa schifo e sto male quando fumo, quindi ovviamente non ci penso nemmeno a ricominciare.
qual'è il sistema? è quello che ho usato io. quando lo spiego molti dicono: si ma così ti ammazzi (e non lo seguono) in realtà chi si fuma 1 pacchetto al giorno si fuma più di 7000 sigarette l'anno. perciò questo sistema gli farà solo bene.
siete pronti?
step 1: compratevi una stecca di sigarette della vostra marca preferita
step 2: cominciate a fumarle
step 3: appena finite una sigaretta riaccendetene un'altra e aspirate a fondo
step 4: quando comincia a nauseravi voi continuate a fumarne una dietro l'altra finchè non vi vengono conati di vomito
step 5: continuate a fumare sentendo una senzazione di malessere ogni volta che vedete il pacchetto e sapete che dovete continuare a fumare, e mentre sentite questo malessere prendete una sigaretta e aspirate a fondo
step 6: ora le sigarette vi fanno schifo e state male solo all'idea di respirare ancora quella cacca
step 7: il programma può durare da 1 a 3 giorni. Finisce quando prendendo una sigaretta e cercando di portarla alla bocca sentite conati di vomito e non riuscite ad accenderla in nessun modo.
step 8: finito questo programma avrete smesso per sempre di fumare. Se vi venisse comunque voglia di ricominciare pensate che se vi fumate un'altra sigaretta il giorno dopo riprenderete da capo questo programma per smettere. Il vostro cervello si rifiuterà di farvi ricominciare.
Questo è il sistema per smettere di fumare: ancorare alle sigarette una sensazione di disgusto. Io ho fatto così e dopo 5 anni al pensiero di fumare mi viene il vomito (mi veniva addirittura mentre scrivevo gli step e vi dicevo di fumare ;) )
Come ho detto qualcuno dirà: così ti ammazzi. E io rispondo: le sigarette che ti fumi in questi 3 giorni non sono nulla rispetto alle 7000 che ti fumi all'anno ;)
Citazione di: Satira il 25 Luglio 2008, 20:03:26
ahahaha dopo questa vi devo spiegare come smettere di fumare :)
allora il sistema peggiore è: io voglio fumare ma sono forte e resisto. questa è una cazzata e così ricomincerete prima o poi
il sistema migliore è: fumare mi fa schifo e sto male quando fumo, quindi ovviamente non ci penso nemmeno a ricominciare.
qual'è il sistema? è quello che ho usato io. quando lo spiego molti dicono: si ma così ti ammazzi (e non lo seguono) in realtà chi si fuma 1 pacchetto al giorno si fuma più di 7000 sigarette l'anno. perciò questo sistema gli farà solo bene.
siete pronti?
step 1: compratevi una stecca di sigarette della vostra marca preferita
step 2: cominciate a fumarle
step 3: appena finite una sigaretta riaccendetene un'altra e aspirate a fondo
step 4: quando comincia a nauseravi voi continuate a fumarne una dietro l'altra finchè non vi vengono conati di vomito
step 5: continuate a fumare sentendo una senzazione di malessere ogni volta che vedete il pacchetto e sapete che dovete continuare a fumare, e mentre sentite questo malessere prendete una sigaretta e aspirate a fondo
step 6: ora le sigarette vi fanno schifo e state male solo all'idea di respirare ancora quella cacca
step 7: il programma può durare da 1 a 3 giorni. Finisce quando prendendo una sigaretta e cercando di portarla alla bocca sentite conati di vomito e non riuscite ad accenderla in nessun modo.
step 8: finito questo programma avrete smesso per sempre di fumare. Se vi venisse comunque voglia di ricominciare pensate che se vi fumate un'altra sigaretta il giorno dopo riprenderete da capo questo programma per smettere. Il vostro cervello si rifiuterà di farvi ricominciare.
Questo è il sistema per smettere di fumare: ancorare alle sigarette una sensazione di disgusto. Io ho fatto così e dopo 5 anni al pensiero di fumare mi viene il vomito (mi veniva addirittura mentre scrivevo gli step e vi dicevo di fumare ;) )
Come ho detto qualcuno dirà: così ti ammazzi. E io rispondo: le sigarette che ti fumi in questi 3 giorni non sono nulla rispetto alle 7000 che ti fumi all'anno ;)
ehm.... ok Satira... ma come la mettiamo se qualcuno regge bene la situazione ed inizia a fumare 3 stecche a settimana ? :lol:
a parte gli scherzi conosco gente che con questo metodo ha smesso ma è non poco pericoloso... cioè hai mai provato a districarti tra fumo e fiamme in un palazzo che è al rogo ? qui si rischia l'intossicazione pesante.... ohh mal che vada vi scrivo dal SERT ;D
Alpha
Citazione di: Maschio Alpha il 25 Luglio 2008, 20:11:19
ehm.... ok Satira... ma come la mettiamo se qualcuno regge bene la situazione ed inizia a fumare 3 stecche a settimana ? :lol:
a parte gli scherzi conosco gente che con questo metodo ha smesso ma è non poco pericoloso... cioè hai mai provato a districarti tra fumo e fiamme in un palazzo che è al rogo ? qui si rischia l'intossicazione pesante.... ohh mal che vada vi scrivo dal SERT ;D
Alpha
ahahah l'ho detto prima: la maggior parte di quelli a cui spiego questo sistema dice che così ti fai del male e non lo utilizza (e continua a fare cazzate che mai lo faranno smettere di fumare), quelli a cui invece l'ho detto e l'hanno seguito hanno smesso tutti di fumare per sempre. (e nessuno è morto ;) )
In ogni modo il fisico non si può abituare se aumenti di colpo. Se cominci a fumare 1 sigaretta in più ogni giorno, probabilmente nel giro di 3 mesi arrivi a fumare 3 pacchetti. Se passi di botto a 1 a 3 stai male. E il principio è proprio questo: trasformare il "piacere" di fumare nel "disgusto" a fumare. In ogni caso le sigarette che ti fumerai in questi 3 giorni non ti faranno mai male quanto quelle che ti fumi in un anno. E dopo questi 3 giorni sarai finalmente libero e sano ;)
Bianconiglio gli esercizi li metto qui sul 3d, pubblici.
Faremo anche un esercizio con lo stesso principio di quello di satira, ma senza fumare.
Ripeto: solo gente motivata. Non voglio persone che dicono: "ci ho provato e non ce l'ho fatta" per dopo scoprire che hanno fatto gli esercizi due minuti fatti male. Quelle sono persone che vogliono fallire e lo so perchè anche che io ero così.
Skid se non sei motivato lascia perdere, ti voglio bene cmq.
p.s. il fumo non rilassa, come dice qualcuno. il fumo aumenta temperatura corporea, pressione e battito !!!!!!!!
Citazione di: Nat il 25 Luglio 2008, 20:50:29
Bianconiglio gli esercizi li metto qui sul 3d, pubblici.
Faremo anche un esercizio con lo stesso principio di quello di satira, ma senza fumare.
Nattone ma fammi capire, questo 3d vuole essere una raccolta di esercizi tanto per fare oppure era fatto per far smettere effettivamente di fumare?
Quello che vi ho scritto è il metodo per smettere. Chiunque lo segua e non smette di fumare gli offro da bere tutta la sera. Perchè sono sicuro al 100% che funziona.
Gli altri esercizi non credo abbiano una percentuale del 100% di risultato.
Quindi se volete smettere fate quello che vi ho scritto, se invece volete "provarci" allora provate pure quello che volete :)
E' una raccolta di esercizi che FANNO SMETTERE.
Sati quello che dici tu lo hai provato solo su di te, ci sono tutti i libri che dicono che non funziona.
Citazione di: Nat il 25 Luglio 2008, 21:45:24
E' una raccolta di esercizi che FANNO SMETTERE.
Sati quello che dici tu lo hai provato solo su di te, ci sono tutti i libri che dicono che non funziona.
Nattone io l'ho provato su di me e sono 5 anni che non ho alcuna voglia di fumare (non ho smesso per forza di volontà, con questo sistema ho smesso per disgusto e non ho più ricominciato). E tutti gli amici che l'hanno provato hanno smesso.
Sinceramente non so quale libro ne parli e chi dica che non funziona. Io sono la prova che funziona da dio.
Se poi non funziona? Per 3 giorni vi sarete fumati 3 pacchetti di sigarette anziche 1 e mezzo e avrete speso una 20ina di euro in più del solito. Di sicuro fumare 3 giorni non vi rovinerà la salute. Potrete dire che questo sistema non funziona e amen. Se invece funziona come ti dico avrete smesso di fumare per sempre (e la prima sera che usciamo sarai tu a offrirmi da bere tutta sera) ;)
Comunque hai visto cos'ho detto nel primo post? Quelli che lo seguono smettono di fumare, ma la maggior parte di quelli a cui lo consiglio non lo provano per mille motivi. Quindi sapevo già quando l'ho postato che molti avrebbero detto che non funziona senza provarlo. Perciò non ho interesse ad insistere, infondo io ho smesso, quelli che devono smettere siete voi :) Chi lo prova tra 3 giorni mi manderà un MP di ringraziamento chi non lo prova amen, spero trovi un altro sistema che funzioni altrettanto bene e riesca comunque a smettere :)
Citazione di: Nat il 25 Luglio 2008, 20:50:29
Ripeto: solo gente motivata. Non voglio persone che dicono: "ci ho provato e non ce l'ho fatta" per dopo scoprire che hanno fatto gli esercizi due minuti fatti male. Quelle sono persone che vogliono fallire e lo so perchè anche che io ero così.
Smesso da domenica sera.
La mia tecnica?
Prenditi 3 giorni nei quali non hai assolutamente impegni, e puoi fare quello che vuoi a qualsiasi ora.
Ogni volta che ti viene voglia di fumare, vai a letto e cerca di farti un sonno.
Tutto qui.
Passati i primi 3 giorni, a parte una leggera costipazione, riesci tranquillamente a non fumare.
Dopodichè comincia la fase di rifocalizzazione del bisogno:
in realtà, ogni volta che vuoi fumare, c'è un piccolo bisogno.
Basta capire quale era il bisogno originale.
Ci vuole un po', ma fatto questo passa anche la voglia di fumare.
Ah, ne fumavo 30 35 al giorno...
Comunque, complimenti per l'idea.
TermYnator
Smettere di fumare?
E perchè mai? Tanto basta autoconvincerci che le sigarette fanno bene e come per magia succederà davvero.
Giusto? >:D
Muahahahahah
SONO NAT DA CASA DI ZAK :::
Allora signori domani è l'ultimo giorno di fumo.
Lunedì dobbiamo solo fare un piccolo sforzo fino a quando riesco a postare gli esercizi (pomeriggio o sera). Prima non riesco perchè sono a trovare la corporazione medicea.
Erano 4 ani che avevo smesso di fumare. Ho ricominciato da qualche mese in modo leggero da quando ho intrapreso il game perchè mi sentivo più "figo" e era più facile fare l'opener.
Ho smesso definitivamente Mercoledì sera dopo aver fumato l'ultima delle lucky strike che mi hanno regaralo all'otel un mesetto fa, convinto ormai che è solo controproduttivo.
Per smettere di fumare c'è un esercizio PNL anche su "come ottenere il meglio da se e dagli altri" di Robbins, credo sia ripreso da "usare il cervello per cambiare " di Bandler.
In pratica basta cambiare le submodalità legate al pacchetto, alla sigaretta e all'accendersi la stessa tramite lo "scozzamento", che alla fine otteniamo lo stesso risultato di schifo e disgusto citato da Satira, senza nemmeno dover toccare una sigaretta.
Nat ti riferivi a questi esercizi?
No, come ho detto sono esercizi di Mckenna
Oggi è il gran giorno, prima possibile vi posto gli esercizi. STAY TUNED!!!
1. Skid
2. Salute e amor proprio
3. 20
4. 20
5. 3.60
vuole essere una prova,
un invito
e
un ringraziamento
Ok, si parte con gli esercizi.
1. Fateli tutti
2. Leggete un esercizio fino in fondo e fatelo BENE
Datemi qualche ora e vi posto i successivi.
A) MOTIVAZIONI
Rileggi ad alta voce le vostre motivazioni per smettere, sentile dentro, urlale se necessarilo.
B) ANCORARE LA CALMA
1. Ricorda una situazione in cui ti sentivi calmo, rilassatissimo e in controllo. Se non ci riesci immagina come ti sentiresti in un luogo che ami (es. mare, montagna ecc.)
2. Mentre ricordi rendi i colori più brillanti, i suoni più forti e le sensazioni più potenti. Quando sei al picco della sensazione schiaccia pollice e indice delle mano DESTRA per qualche secondo, e poi apri gli occhi. Ripeti questo processo una decina di volte.
3. Ora immagina una situazione in cui ti sentiresti un po' stressato. Mentre stai visualizzando premi pollice e indice della mano DESTRA e RITORNA ALLA SENSAZIONE PREDENTEMENTE ANCORATA, vedi come ti senti calmo, e tutto va perfettamente come tu vuoi.
4. Ora immagina qualche sfida che puoi incontrare, un esame, un colloquio di lavoro ecc.. Mentre stai visualizzando premi pollice e indice della mano DESTRA e vedi come ti senti calmo, e tutto va perfettamente come tu vuoi.
5. Pensa alla situazioni di stress e alla sfide appena visualizzate. Nota come appaioano in modo diverso ora.
C) PRENDI IL CONTROLLO DELLA TUA VITA
1. Scrivi su un foglio le 5 cose che PIU' ti potrebbero causare più stress.
2. Immaginati in ognuna di queste situazioni
Mentre stai visualizzando premi pollice e indice della mano DESTRA e vedi come ti senti calmo, e tutto va perfettamente come tu vuoi.
3. Pensa alla situazioni di stress e alla sfide appena visualizzate. Nota come appaioano in modo diverso ora.
D) ANCORARE IL DISGUSTO
1. Immagina di sentire l'odore più schifoso e vomitevole che tu conosca. Io immagino delle feci ad esempio. Rendi la sesazione più vivida e quando raggiungi il picco, premi pollice e indice della mano SINISTRA (ATTENZIONE, prima abbia usato la DESTRA). Poi stacca e apri gli occhi. Fallo 5 volte
2. Immagina il sapore più disgustoso che tu possa immagina, qualche cosa che solo ap pensiero ti fa venire i conati di vomito. Ora immagina di mettertelo in bocca e quando raggiungi il picco delle sensazione premi pollice e indice della mano SINISTRA (ATTENZIONE, prima abbiamo usato la DESTRA). Poi stacca e apri gli occhi. (nota: se ti vengono i dei piccoli conati di vomito.. meglio!!!)
3. Ora immagina di mangiare e annusare queste due schifezza di prima e mettici dentro un po' di fumo si sigaretta. Quando raggiungi il picco fai partire l'ancora.
4. Ripeti questo processo almeno 10 volte, ogni volta aggiungendo sempre più fumo.
Ecco la seconda parte, tra poco vi posto la terza
...
E) ANCORA IL PIACERE
1. Ricorda una situazione in cui provavi un forte piacere interiore. Magari ti eri laureato, ti eri baciato una ragazza che ti piaceva, eri riuscito ad ottenere una cosa che per cui stavi lottando.
2. Mentre ricordi rendi i colori più brillanti, i suoni più forti e le sensazioni più potenti. Quando sei al picco della sensazione schiaccia pollice e indice delle mano DESTRA per qualche secondo, e poi apri gli occhi. Ripeti questo processo una decina di volte.
3. Ora immagina qualche situazione in cui tenderesti a fumare
- dopo qualche drink
- prima di un esame
- dopo cena
- ecc. ecc.
4. Mentre stai visualizzando premi pollice e indice della mano DESTRA e RITORNA ALLA SENSAZIONE PREDENTEMENTE ANCORATA, vedi come ti senti calmo, r richiami dentro di te la sensazione di piacere interiore.
5. Pensa alla situazioni di stress e alla sfide appena visualizzate. Nota come appaiono in modo diverso ora.
F) UN'IMMAGINE DI SALUTE
1. Immaginati in dissociato (ti vedi , cioè NON vedi attraverso i tuoi occhi) . Immagina te stesso il più bello , in salute, e felice possibile
2. Nota che espressione hai in viso, quello che indossi, la tua postura ecc. ecc.
3. Ora ingrandisi l'immagine di te, e ravviva i colori. Prenditi qualche momento per guardarti.
4. Ora entra in questo tuo nuovo io (cioè vai in associato) e sentiti bene, felice ed in salute. Dì a te stesso con una voce sicura: Questo è quello che sono Veramente.
5. Ripeti tutto il processo almeno 10 volte.
G) SWISH PATTERN
1. Immagina in associato la tua mano che avvicina una sigaretta alla tua bocca.
2. Immagina poi l'immagina di salute (in diccosiato) precedentemente visualizzata. Prenditi alcuni momenti per godertela.
3. Ora visualizza GRANDE e DAVANTI A TE l'immagine della tua mano che avvicina una sigaretta, mentre in basso a destra l'immagine della salute.
4. Ora, Più VELOCE CHE PUOI, fai avanzare l'immagine della salute, che INGRANDENDOSI, va a distruggere l'immagine della mano.
5. Ripeti il processo almeno 5 volte
H) DAI!!!
1. Visualizzate una volta in cui vi siete sentito veramente deciso a fare una certa cosa. Vivete la situazione al massimo.
2. Rendete più luminosi i colori e forti i suoni, poi concentratevi sulla sensazione. Quando raggiungete il picco chiudete entrambi i pugni contemporaneamente e urlate: "Dai!"
3. Ripetete questa sequenza almeno 5 volte per rafforzare l'ancora
4. Ora immaginate la vostra decisione di una vita sana e senza fumo. Fate partire l'ancora urlando "Dai!". Fatelo almeno 5 volte.
I) IL LIMITE
Ora andremo a sovraccaricare la parte di voi che si occupa della vostra sopravvivenza di modo da darle il segnale: fumo = morte.
1. Pensate a 4 volte in cui il fumare vi ha fatto veramente schifo e quando la vostra salute era "in pericolo". Può essere un forte fiatone, un tosse troppo forte, svegliarsi alla mattina con la bocca "impastata" ecc. ecc.
2. Ora visualizzate queste 4 volte in successione. All'inizio molto piano, dovete SENTIRE la sensazione forte. Piano piano AUMENTATE LA VELOCITa' fino a quando le visualizzazioni si sovrappongono.
3. Fate questo anche solo una volta, ma fatelo durare tanto e SENTITE BENE LE SENSAZIONI!
L) Tapping /EFT
Se sapete già fare eft o tapping basta che lo facciate concentrandovi sulla voglia residua di fumare
Se non lo avete mai fatto seguite questo link: http://it.youtube.com/watch?v=zVyEr1W_XPs e seguite le istruzioni. So che a prima vista può sembrare stupido e laborioso, ma vi assicuro che in qualche minuto lo padroneggerete e vi stupirete di quanto possa funzionare.
Se non sapete l'inglese, basta che vi conentriata sulla sensazione residua di voglia di fumare e picchettiate sul lato della mano come mostrato nel video, ripetendo: "Anche se ho voglia di fumare, io mi amo e mi accetto pienamente " oppure "Anche se ho questa sensazione, io mi amo e mi accetto pienamente"
Poi mentre fate un "giro" (cioè picchiettate sugli altri punti mostrati dal video) dite "Questa sensazione" oppure "Ho voglia di fumare".
M) DUE TU.
1. Immagina svegliarsi domani mattina e fumare ancora. Immagina tutte le cose negative che vengono di conseguenza
2. Immaginati TRA 1 MESE e fumare ancora. Immagina tutte le cose negative che vengono di conseguenza.
3. Immaginati svegliarsi TRA 6 MESI e fumare ancora. Immagina tutte le cose negative che vengono di conseguenza
4. Immaginati svegliarsi TRA 1 ANNO e fumare ancora. Immagina tutte le cose negative che vengono di conseguenza
5. Immaginati svegliarsi TRA 6 ANNI e fumare ancora. Immagina tutte le cose negative che vengono di conseguenza
6. Immaginati VERSO LA FINE DELLA TUA VITA, guardati indietro e vedi quante cose negative ti ha portato il fumo
7. Ora immagina tutta la sequenza ME PENSANDOTI IN SALUTE PERFETTA, AVENDO PRESO LA DECISIONE Più GIUSTA. Immagina tutte le cose positive che questa decisione porta con se. Guardati, sei felice, in forma, pieno di donne.
8. Finita queste due sequenze confronta i due possibili te futuri e decidi chi vuoi essere
N) ARIA FRESCA
1. Ora immagina che un tuo amico stia fumando una sigaretta davanti a te
2. Fai un respiro profondo, riempi o polmoni di aria e sentiti benissimo
3. Ripeti 5 volte
SE TI VERRà VOGLIA DI FUMARE, BASTA CHE TU FACCIA UN RESPIRO PROFONDO E RIEMPIA I POLMONI DI OSSIGENO
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Abbiamo finito.
Tra una settimana vedremo chi ha preso la decisione giusta e terremo i conti.
Ho smesso di fumare per 1 anno dopo aver letto il libro di Allen Carr "smettere di fumare è facile". Poi ho iniziato a lavorare, sono cambiate situazioni e abitudini e ho ricominciato.
Le mie riflessioni sono le seguenti:
Satira:il tuo metodo credo che possa funzionare, ma già ci vedo un neo e cioè: una volta attivata la sensazione di schifo verso le sigarette, ho paura che basti aspettare un paio di giorni perché passi. Inoltre credo che un'ancoraggio di quel tipo fatto in 3 giorni, sia molto più debole della sensazione positiva che abbiamo legato all'atto di fumare per anni.
Mi ricordo quand'ero ragazzino che mio padre mi cestinò le sigarette: io le comprai di nascosto e me le fumai tutte a treno. Mi fece veramente schifo. Tuttavia dopo 1 ora avevo di nuovo voglia di fumare.
Comunque non l'ho provato in maniera così scientifica come dici tu e non ti so dire.
Giustissima l'osservazione:
Citazione
allora il sistema peggiore è: io voglio fumare ma sono forte e resisto. questa è una cazzata e così ricomincerete prima o poi
il sistema migliore è: fumare mi fa schifo e sto male quando fumo, quindi ovviamente non ci penso nemmeno a ricominciare.
è lo stesso concetto che si trova nel libro di Carr e cioè, NON resistere a qualcosa (si soffre e prima o poi si ricomincia), ma capire di essersi LIBERATI da qualcosa, il che poi è totalmente VERO.
Sostanzialmente sono 100 pagine di libro che non fanno altro che re-frammare ogni singolo aspetto del fumare.
Termynator:CitazioneDopodichè comincia la fase di rifocalizzazione del bisogno:
in realtà, ogni volta che vuoi fumare, c'è un piccolo bisogno.
Basta capire quale era il bisogno originale.
Osservazione altrettanto giusta: fumare è un'abitudine e come tale governata dal subconscio. Il subconscio non può avere LACUNE, e cioè non si può TOGLIERE un'abitudine, ma va cambiata. Cioè, bisogna abituarsi ad astenersi dal fumo in tutte quelle situazioni che ci scatenano la voglia di fumare.
Tuttavia il tuo metodo è poco pratico perché non molti possono permettersi il lusso di avere 3 giorni nei quali provare a dormire ogni volta che viene voglia di fumare.
I metodi di Carr (con la respirazione) e quelli di McKenna (con l'EFT che, per inciso, non ha nessuna valenza scientifica) trovo che siano più pratici per raggiungere lo stesso scopo.
Nat:l'iniziativa è molto apprezzata, tuttavia ci trovo almeno 2 falle di base:
1)dovrebbe proporla qualcuno che ha GIA' SMESSO di fumare, ma in realtà mi preoccupa di più quando dici "questi sono esercizi che FUNZIONANO" (cosa che dice anche Satira del suo metodo): non esiste qualcosa che funziona in ASSOLUTO, può funzionare per te come essere totalmente inutile per altri, stessa cosa per il metodo di Satira, per quello di Termy e per quello di Carr, tanto è vero che conosco più di una persona che ha letto il libro, ha seguito i suoi seminari, e non ha smesso.
Quello che credo e che se qualcosa funziona è perché TU STESSO hai trovato la spinta, la metodologia e la voglia di farla funzionare.
Non esiste NESSUNO che ti può dire sei fai così smetti di fumare, scopi, o fai soldi etc etc...
2)smettere di fumare, come tante altre "attività", è qualcosa che va esercitato DA SOLI. Questo punto è essenziale: se 2 amiche si iscrivono insieme in palestra e vanno insieme, se una smette con ottima probabilità smetterà anche l'altra. A meno che l'altra non avesse già la passione iniziale per poterci andare da sola.
Se i membri di una famiglia decidono tutti insieme di smettere di fumare... il primo che cede, con ottima probabilità farà cedere anche tutti gli altri.
Ed è quello che probabilmente succederà con questo "esperimento": se si parte in 5 persone e i giorni successivi posta uno solo... probabilmente perderà motivazione.
Diverso è il caso se in una famiglia tutti i componenti smettono di fumare, e ne rimane uno solo. In quel caso l'ultimo rimasto sarà più invogliato a smettere.
Credo fermamente che il cambiamento di abitudini sia un processo che vada effettuato in solitario.
ragazzi il libro di carr su di me sta funzionando.
e come funziona su di me ha funzionato su amici tra cui una mia amica da 40 cicche al giorno che disse testuale: "io adoro fumare, levatemi lo scopare ma non la sigaretta"
Ho perso il desiderio di fumare tutto il tempo.
Ogni tanto torna come il ricordo di una monomania, ma grazie al libro e all'esercizio di satira, che ho appena letto ma che ho eseguito il giorno che ho smesso per caso sono tornato non fumatore da un mesetto senza l'ombra di un rimorso o rimpianto.
ps: per i paraculi che rimpiangono la scusa della sigaretta per isolare:
1 puoi accompagnarla
2 puoi sempre dire "andiamo di là" e come dice il buon seminatore di zizzania "non c'è mai un caxxo di là"
pps: per tutti i neo non fumatori NON postate se avete ripreso a fumare, esperimenti come questo falliscono miseramente se uno solo del gruppo dei volenterosi cede.
my two cents
Citazione di: Dante1982 il 01 Agosto 2008, 21:53:36
Ogni tanto torna come il ricordo di una monomania, ma grazie al libro e all'esercizio di satira, che ho appena letto ma che ho eseguito il giorno che ho smesso per caso sono tornato non fumatore da un mesetto senza l'ombra di un rimorso o rimpianto.
ahaha ottimo ;)
Citazione di: Dante1982 il 01 Agosto 2008, 21:53:36
ps: per i paraculi che rimpiangono la scusa della sigaretta per isolare:
1 puoi accompagnarla
2 puoi sempre dire "andiamo di là" e come dice il buon seminatore di zizzania "non c'è mai un caxxo di là"
3 andiamo a non fumare una sigaretta?
Citazione
pps: per tutti i neo non fumatori NON postate se avete ripreso a fumare, esperimenti come questo falliscono miseramente se uno solo del gruppo dei volenterosi cede.
Sì era la stessa cosa che intendevo alla risposta a Nat al punto 2... vabè ho ricominciato... ormai l'ho detto.
Allora chi ha fatto il bravo questa settimana? So che theJoker lo ha fatto, gli altri?
non mi hai ancora detto che sigarette fumavi che costavano 4,40 ;D
Ehi poi avete ricominciato tutti???? :O
Io questa volta ce la farò sicuramente, non sento più nè voglia nè bisogno ultimamente ed è stato praticamente solo grazie alla forza di volontà. ;)
Il miglioramento tra alti e bassi continua fortunatamente! O0
Confermo il libro di Allen Carr, ho smesso di fumare da quasi 5 mesi grazie a quest'ultimo. E se ha venduto oltre 9 milioni di copie c'è un motivo... 10 euro di tentativo non guasta.
Citazione di: quasar il 02 Settembre 2008, 02:51:54
Confermo il libro di Allen Carr, ho smesso di fumare da quasi 5 mesi grazie a quest'ultimo. E se ha venduto oltre 9 milioni di copie c'è un motivo... 10 euro di tentativo non guasta.
è la mia IDENTICA esperienza + il carico a coppe di fumare 4 sigarette di fila come ultima sigaretta vfinchè non mi è venuto il disgusto
sottoscrivo l'invito a bruciare 3 pacchetti in nome del libro
Io ho letto anche Carr, quando l'ho finito fumavo sempre...può aiutare, ma senza motivazioni e spinta personale non si va avanti, come in tutte le cose! Stavolta col cavolo che reinizio! ;D
L'unica cosa è che un paio di kg in più li ho messi subito! :lol:
joker se ingrassi vuol dire che ti sei convinto che ti stai perdendo qualcosa e nel lungo temo ricomincerai.
Rileggi la parte sul non ti stai perdendo nulla del libro.
Pensa a quello che perdi se ricominci.
Hope it helps
No Dante, non ti preoccupare, che io sappia è fisiologico che si rallenti un pò il metabolismo immediatamente dopo aver smesso, non sto assolutamente mangiando di più o pensando di compensare carenze di fumo col cibo! Diciamo al massimo che mi piace mangiare! :)
Da quando ho smesso comunque se togli i primi 3-4 giorni non ho mai avuto voglia di riprendere a fumare nemmeno per un attimo. ;)
Vediamo un po'...
Nat
skid
dylan
Maschio Alpha
drJerry
a to z
G
termynator
sombrero
quasar
thejoker
Fumate?
io, tolto una serata in cui mi sentivo a terra (e fumare mi ha fatto solo peggiorare la situazione, oltre a farmi schifo) non tocco cicche da giugno e sono costantemente circondato da fumatori
Anche io non fumo più, e sono costantemente in mezzo a fumatori! ;)
Dante e Joker grandissimi!
ma avete la vocina che vi dice: "ma dai, una sigaretta e basta dai..."
Cosa vi ha aiutato di più?
Zlatan
Figurati Zlatan, mentirei se dicessi che non ci penso mai, ho momenti di debolezza in ogni campo ;D, mi aiuta il fatto che ho fatto mio il concetto che è una st*onzata colossale per tutti gli aspetti di cui sopra. Comunque io smisi da luglio, qualche anno fa smisi per 11 mesi e poi ricominciai quindi non faccio tanto il borioso oramai ;D, stavolta voglio riuscire davvero, ma da ex fumatore mi sento sempre sul chi va là...ora sto studiando per un esame mastodontico e la voglia viene, ma sono talmente di più i benefici dell'aver smesso che riesci a valutare il tutto, è come trombarsi una UG, può dare piacere momentaneo, ma poi dopo la guardi e dici: caxxo ho fatto??? :lol: :lol:
zlà la vocina quando bevo diventa un vocione... andrei a sargiarmi le tipe solo per scroccare una cicca e se non fumano posso sempre "rollarle e accenderle".
Come neg ho notato che non è male ::)
@dante1982
da quando ho chiuso il libro di Carr saranno penso sui 7 mesi che non fumo più (circondato da fumatori).
Quel libro è stato miracoloso per me, e per chiunque si sia davvero detto prima di prenderlo in mano:"basta, è davvero ora di smettere". Il libro l'accompagna con naturalezza alla cessione pratica di questa puzzolente e costosa attività (oltre che deleteria per il fisico).
Vidi la prima volta Nat quando aprì questo 3d, e fumava come una bestia. L'ho rivisto l'altra settimana ed ha smesso. Come cavolo fate ragazzi non lo so... :-?
Zlatan
Anche a me il libro di Carr ha aiutato moltissimo, ovviamente non basta SOLO quello, serve anche la voglia di smettere e stare meglio con se stessi.
Ps. per chi ha riprovato a "fare qualche tiro" dopo mesi. a me ha fatto schifo, ed ho anche tossito!
Com'è andata a finire rispetto alle osservazioni che avevo postato qui? http://seduzioneitaliana.com/forum/index.php?topic=1788.msg19768#msg19768
credo sun che alla fine hai ragione tu, chi voleva smettere motivandosi da solo ha smesso, chi non ne era convinto ha continuato.
Io posso dire di avere smesso ( 16 giorni senza sigarette mi sembra buono come traguardo ) da solo , alla fine ci vuole solo un pò di Buona volonta , come in tutte le cose
... fosse cosi facile anche il Game ...
Seeker
Citazione di: nuke il 28 Dicembre 2008, 22:39:28
Anche a me il libro di Carr ha aiutato moltissimo, ovviamente non basta SOLO quello, serve anche la voglia di smettere e stare meglio con se stessi.
Ps. per chi ha riprovato a "fare qualche tiro" dopo mesi. a me ha fatto schifo, ed ho anche tossito!
Sottoscrivo pienamente, SE hai voglia il libro di Carr è il colpo di grazia alla voglia di fumare.