Infortuni osteo-articolari e muscolari

[Shark72]

Questo periodo purtroppo sono quasi fermo, almeno per quanto riguarda l' attività in palestra. Posso correre, andare in bici, a nuotare invece faccio fatica.

Ho dolore a entrambi i gomiti, presumibilmente per epicondilite, dato che a fare male sono i tendini dell' inserzione nell' omero. Inoltre ho pure la spalla sinistra in disordine, per un dolore all' inserzione inferiore del deltoide laterale.

Qualcuno di voi ha esperienza con simili inconvenienti? Se sì, in che modo li ha risolti? Io personalmente sono molto scettico riguardo a terapie con massaggi, manovre osteopatiche, fisioterapia, ecc., in quanto ritengo che la loro principale utilità consiste nel fatto che tra una seduta, poi l' altra, e poi l' altra ancora, intanto il tempo passa, ed è quello che realmente fa ottenere miglioramenti. Tuttavia è più di un mese che sono fermo, e grossi miglioramenti non ne vedo. La cosa mi preoccupa perché alla mia età, se ci si ferma, è assai facile perdere massa e tono, e assai difficile recuperarli. 

[Whiteout]

...presumibilmente per epicondilite...

Di questo ho purtroppo esperienza. Scatenata da un infortunio sul lavoro, ci ha messo un anno e mezzo a passare. Non ci si può fare nulla, anche se a mio tempo le ho provate tutte perché i primi mesi avevo un dolore assurdo e non mi ci rassegnavo.
Però non accontentarti della tua impressione. Fatti prima fare una diagnosi seria, e poi lì deciderai se vale la pena investire in qualche trattamento o meno. Un medico serio, te lo dice da solo se devi solo aspettare che passi il tempo (io con l'epicondilite sono prima incappata in dei cialtroni e ho buttato i soldi. Da allora preferisco spendere per una visita fatta bene al primo colpo!!).

[Shark72]

Infatti la mia paura è che con le varie terapie disponibili più che altro si faccia solo passare il tempo, e quindi si buttino via i soldi. Io a riposo non ho dolore, ma basta che carico leggermente il gomito e mi fa male.

Temo che dovrò lasciare la palestra per un bel pezzo, e mettermi a fare qualche "sport da secchi". 

[JeanCloud 2.0]

In genere con lo stop da allenamento è frequente che si manifestino disordini simili, in genere imputabili al 90% da un affaticamento muscolare portato dall'allenamento e da altre cause della vita quotidiana. Sono molto spesso disordini a carico di tensioni miofasciali (muscoli, tendini e fasce connettivali) quindi niente di grave, si possono recuperare con un buon trattamento riabilitativo (stretching PNF, termoterapie come laser o tecar per esempio, massaggi trasversi profondi le tecniche più efficaci) con splendidi e veloci risultati, ma se trascurate nel tempo portano alla progressiva perdita funzionale (forza e massa).

io di esperienze ne ho a valanghe siccome ci lavoro, sono fisioterapista. di quelli a cui non basta aspettare del tempo ma vuole vedere risultati veloci e saperli spiegare.

Per fare un lavoro fatto bene occorre rivolgersi a uno specialista di miofasciale, quindi ben vengano osteopati e fisioterapisti specializzati ed esperti con buoni feedback. non è possibile lavorare con precisione in autonomia, dal momento che questi fenomeni vanno studiati con vari test per trovare il vero responsabile del problema (neanche io sarei in grado di farmelo a me stesso, nonostante in questo ambito me la cavi piuttosto bene). quindi, se vuoi recuperare il tuo fisico, la strada obbligata è quella. e chi più spende meglio spende.

i consigli d'oro generici sono: bere tanta acqua, sali minerali e vitamine, bagni caldi o saune.

[TermYnator]

...io di esperienze ne ho a valanghe siccome ci lavoro, sono fisioterapista. di quelli a cui non basta aspettare del tempo ma vuole vedere risultati veloci e saperli spiegare.

OT.
Ho avuto personalmente modi di apprezzare la competenza di JeanCloud durante la vacanza Gallipolina.
Raccontandogli dei miei vari infortuni e del mio mal di schiena, mi ha messo su un lettino di fortuna, mi ha messo in una posizione distesa con le gambe ad un certo angolo e mi ha chiesto di alzarmi usando gli addominali. Una cosa elementare che pensavo di fare senza la minima difficoltà.. Beh, non ci sono riuscito stupendomi della cosa: come se non avessi più il controllo di mezzo busto senza essermene accorto! Così Jean è passato all'azione. Tra farmi malissimo prima ad un polpaccio poi alla mascella, dopo pochi secondi di manipolazioni mi ha chiesto di ripetere il movimento che non ero riuscito a fare e... Miracolo: ci sono riuscito senza il minimo sforzo come ho sempre fatto. Insomma, è uno che sa il fatto suo.
Fine OT

[Shark72]

Peccato che abita un po' lontanuccio...
Però è vero, un buon osteopata che sa fare bene le opportune manipolazioni a volte fa "miracoli". Tempo fa, quando la mia donna si fratturò la clavicola e per colpa di un ortopedico deficiente dell' ospedale non le tornò bene a posto, aveva la mobilità ridotta a poco più di metà, dolori e formicolii. Su suggerimento di un mio amico allenatore di pallavolo la mandai da un tizio con la mano decisamente pesante, che tra uno scrocchio e l' altro a spalla e collo l' ha rimessa in carreggiata, e ora fa le spinte con manubri con 16-18 chili per lato. Mentre qualche ortopedico pensava di farla operare...

Io però ho un problema diverso, visto che si tratta di infiammazioni tendineo-muscolari : ma potrei provare ad andarci lo stesso, magari visitandomi capisce esattamente da cosa dipende il danno.