Gambe ,pancia e fianchi

[TermYnator]

Grazie, devo precisare che ora non sono affatto allenato e non fumo... e giusto per completare non sono neanche obeso (75Kg per 1.75); intendevo che anche quando ero allenato ho sempre avuto alte pulsazioni a riposo e finora nessun medico a cui l'ho detto ha mai fatto una piega.
Solo che appunto, per me stare in soglia aerobica richiede uno sforzo molto leggero... quindi temo abbastanza inutile ai fini dell'utilizzo dei grassi.

Si, ma non credo che allenato avevi 70 pulsazioni a riposo...
Se poi mi dici che , non essendo ora allenato, hai 70 a riposo è un'altro discorso.
Bisognerebbe anche vedere quando prendi le pulsazioni, quante volte al giorno o
in un'unica misurazione, insomma, una rappresentazione precisa.
Ora, dopo cena, fumando 20 sigarette ( eh si, ho ricominciato) arrivo a 80/90.
Ma se smetto di fumare, e misuro le mie pulsazioni a digiuno steso sul letto,
arriverò si è no a 56...
Inoltre non mi soffermerei sul fatto che raggiungi subito la soglia,
lo sforzo aerobico non consente di produrre dosi enormi di energia.
Quindi, è normale...

TermYnator

[-eFFe-]

Vivrai due anni piu' di me... LOL... ma tanto in quei due anni pioverà sempre

Woody Allen
(e citiamole le fonti, caxxo! )

Per il calcolo della soglia aerobica ti conviene utilizzare una formula piu' accurata, che tenga appunto conto delle tue pulsazioni gia' alte a riposo.
Vedrai che pero' il risultato non variera' piu' di tanto: semplicemente farai meno fatica a stare in soglia durante l'allenamento
(io ad esempio con corsetta leggera su tapis, sconfino molto facilmente... e' piu' facile restare nei limiti camminando o marciando)

@TermY: le pulsazioni a riposo vanno misurate sempre nella stessa condizione, per non creare ambiguita': al mattino appena svegli seduti sul letto.

[Alfaleffo]

X, non è che hai problemi di respirazione?

Anche un pò di raffreddore che ha come conseguenza il naso parzialmente tappato, non facendoti respirare in modo adeguato, ti tiene alte le pulsazioni.

Cmq se volete iniziare a correre ricordatevi di usare delle scarpe adatte alla corsa, non vanno bene delle scarpe da ginnastica qualunque (magari vi va a fortuna e le avete già senza saperlo, ma è meglio controllare), altrimenti rischiate di giocarvi qualche articolazione (tipo il ginocchio, e parlo per esperienza  )

[TermYnator]

@TermY: le pulsazioni a riposo vanno misurate sempre nella stessa condizione, per non creare ambiguita': al mattino appena svegli seduti sul letto.

Appunto, solo che ^X^ non ha specificato la modalità di misurazione.

Pulsator