Sonno

[firelover]

se sinteticamente potete spiegarmelo ve ne sarei grato 

vi offro la birra la prima volta che ci vediamo se funziona davvero
(io mantengo la mia parola)

Firel

[sp33kix]

io ho un problema diverso succede spesso che dormo 8, 9 o anche 10 ore e sono distrutto tutto il giorno e delle volte che dormo 3, 4 o 5 ore e sto benissimo............... life is now

[Estilo_]

e' più che normale, visto che magari se dormi 9 ore ma ti svegli durante il sonno profondo sei comunque rintronato, mentre se dormi 5 ore svegliandoti nella fase rem puoi essere fresco come una rosa.

poi ci sarebbero altre considerazioni da fare, ma ti consiglio di leggere the power of sleep

[Mva]

io do i miei due cents PROVATI sulla mia pelle

fai 3 rilassamenti al giorno ( da 10-15 minuto l uno) e potrai tagliare qualche ora di sonno gia dopo la prima settimana....

M V A

[Lotus]

Devi arrivare al punto che stai dormendo, ma di quel sonno che se schioccassero le dita nella stanza ti sveglieresti immediatamente.
Io se ho molto sonno ci impiego 10 minuti ad arrivare in quello stato, e credo dopo 1 ora e mezza cado in sonno profondo, ma dipende da persona a persona...

Immagino che quando ti svegli tutto dolorante dopo 3 ore si a causa della sveglia giusto? La soluzione è semplice: mettila prima. Se ti corichi e ha la sveglia a 3 ore, mettila a 1 ora e mezza.

Se non vai in sonno profondo, c'è il RIPOSO fisico, senza l'annebbiamento mentale: sperimentato e verificato sulla mia pelle

quoto

ho letto lo stesso libro e ho sperimentato io stesso

dopo pranzo, o quando ne sentite il bisogno, potete fare una "power nap".
Generalmente metto la sveglia a 40 minuti (10 per addormentarmi + 30 di sonno effettivo) e "sto na crema" come se dice a roma

[ErDandi]

dopo pranzo, o quando ne sentite il bisogno, potete fare una "power nap".
Generalmente metto la sveglia a 40 minuti (10 per addormentarmi + 30 di sonno effettivo) e "sto na crema" come se dice a roma

Beh io pure ho problemi di sonno...ma se me dici che se uno si riposa dopo pranzo sta na crema...sotto con la pennichella!

[firelover]

power nap sarebbe il rilassamento muscolare?