Per chi ha fisico asciutto: flessioni senza esagerare

[Ricky26]

Fai un allenamento strenuante con due giorni di riposo e mangia 2g di proteine per peso corporeo al giorno dividendo 30g ogni pasto vedi che cresci molto più in fretta

Si be le proteine sono fondamentali! Questo tipo di allenamento me l'hanno dato in palestra in vista di due settimane di vacanza dove non ho attrezzi per allenarmi apparte 2 manubri (con cui faró bici-trici-spalle)

[lowrenzo]

Si be le proteine sono fondamentali! Questo tipo di allenamento me l'hanno dato in palestra in vista di due settimane di vacanza dove non ho attrezzi per allenarmi apparte 2 manubri (con cui faró bici-trici-spalle)

Si non volevo contraddirti se non per il fatto del "1giorno si e 1giorno no" fidati che il riposo è fondamentale io all'inizio non lo capivo e pensavo solo ad allenarmi spesso quando la cosa più importante è il riposo e l'alimentazione

[Shark72]

È un dosaggio assolutamente folle. Il tuo organismo non potrà mai assimilare tutte quelle proteine, pertanto le eliminerà affaticando fegato e reni . Affinché vadano tutte nei muscoli, ci vorrebbero ormoni anabolizzanti, con tutte le conseguenze del caso. Basta e avanza 1-1.2 grammi, per avere un buono sviluppo NATURALE.

[Ricky26]

È un dosaggio assolutamente folle. Il tuo organismo non potrà mai assimilare tutte quelle proteine, pertanto le eliminerà affaticando fegato e reni . Affinché vadano tutte nei muscoli, ci vorrebbero ormoni anabolizzanti, con tutte le conseguenze del caso. Basta e avanza 1-1.2 grammi, per avere un buono sviluppo NATURALE.

si diciamo che per una persona che si limita a fare solo le flessioni non è consigliabile un dosaggio di proteine che superi 1.4 grammi per kg (questo dosaggio arrivi ad assumerlo anche solo con una dieta), ci sono bodybuilder che ne asumono anche 3 grammi (in determinati periodi dell'anno), ma li come hai ben detto entrano nei processi anche gli ormoni anabolizzanti ed è tutto un altro discorso.

[Shark72]

Il discorso è semplice. Per fare il muro, servono i mattoni, e i muratori. Si possono anche portare in cantiere il doppio dei mattoni, ma se la squadra di muratori resta la stessa, non riusciranno a murare più velocemente, e quindi i mattoni portati in più sono solo un peso inutile. Nel nostro corpo, se i muscoli sono i muri, e le proteine i mattoni, i muratori sono gli ormoni.

[CrazyHorse]

Un esercizio molto utile sono le flessioni alla panca attualmente faccio una routine di  20 x3 in totale sessanta due volte a settimana.