palestra ma non solo..

[trombler]

ho letto molto attentamente il topic sulla palestra e mi sono chiesto,ma possibile che tutti per migliorare il prorpio fisico vadano in palestra?io è da 5 anni che piu o meno seriamente vado in piscina e vedendo i risultati  che hanno avuto i miei amici con la palestra mi viene da dire solamente:aaaaaa,braccia e pettorali enormi e flaccidosi...non voglio generalizzare so anche io che dipende dal programma di allenamenti svolto però credo che il nuoto(se fatto con regolarità) renda il corpo esticamente migliore e piu proporzionato..oltretutto un mio amico mi ha detto che usare troppo i pesi danneggia le articolazioni,è vero?

[nuke]

sono ben conteso se iniziare seriamente la palestra oppure fare nuoto, non so a 20 anni cosa può convenire
ma prenderò le tue considerazioni come un feedback

[TermYnator]

ho letto molto attentamente il topic sulla palestra e mi sono chiesto,ma possibile che tutti per migliorare il prorpio fisico vadano in palestra?io è da 5 anni che piu o meno seriamente vado in piscina e vedendo i risultati  che hanno avuto i miei amici con la palestra mi viene da dire solamente:aaaaaa,braccia e pettorali enormi e flaccidosi...non voglio generalizzare so anche io che dipende dal programma di allenamenti svolto però credo che il nuoto(se fatto con regolarità) renda il corpo esticamente migliore e piu proporzionato..oltretutto un mio amico mi ha detto che usare troppo i pesi danneggia le articolazioni,è vero?

Il nuoto è un'ottimo sport, anche se è tremendamente noioso.
Ma anche la palestra è un ottimo sport, purchè tu ti affidi a mani abili, disposte ad ascoltare le tue esigenze.
In realtà, la sproporzione di molti culturisti dipende da come impostano il loro allenamento, non dal tipo di allenamento...
Per quanto riguarda le articolazioni, stesso discorso: se ti affidi ad una persona competente e fai quello che dice,
corri molti meno rischi di un calciatore dilettante, o di un tennista.
MA siamo sempre li: dipende da chi ti segue!

TermYnator

[Kant]

Di solito i nuotatori iniziano a nuotare da bambini, e dunque, sviluppano oltre alla muscolatura anche le articolazioni dando quella bella forma a V aereodinamica.

Chi va in palestra può cambiare solo la forma dei suoi muscoli e tenersi lo scheletro che ha.

Se inizi nuoto a 25 anni magari ti asciughi, perdi peso, ti aumentano un po i dorsali ma non ti verrà mai il fisico a nuotatore.
Chi c'è l'ha è perchè ha iniziato a condizionare il suo corpo sin da bambino.

Tra le due è ovviamente meglio il nuoto se iniziato da piccoli, poichè il culturista se ha le spalle piccole o il petto a piccione se le tiene, magari diventando ancora più ridicolo poichè sproporzionato.
Poi che c'entra, chi ha una struttura ossea fatta bene di base colla palestra può ambire ad un fisico eccellente...

[Maschio Alpha]

da circa 3 settimane mi sono iscritto ad entrambi... palestra (a carattere molto più aerobico che non pesistico) e nuoto,

posso assicurarvi che bastano 2 giorni in palestra ed 1 di piscina a settimana per notare i primissimi risultati dopo poco...

nel mio caso non era poi difficile dato che a causa di un brutto incidente non facevo sport da anni...


Alpha

[Nat]

Oltre a chi ti segue e al tipo di allenamento (e molti altri fattori) spesso sento che le persone si dimenticano sempre il fattore numero 1, o se non il numero 1 uno dei più importanti:

GENETICA


Ci sono persone che fanno due pesi e diventano subito grossi, ma poi magari se non seguono il tutto con un'alimentazione regolare e allenamento mirato... diventano non definiti.

Ci sono altri che devono sudare 7 camice per fare massa, ma possono mangiare quello che vogliono e sono definiti.



Poi c'è anche da dire che le persone tendono a fare gli esercizi che gli dicono di fare senza pensarci su. Per questo diventano grossi e non proporzionati.

[TermYnator]

Di solito i nuotatori iniziano a nuotare da bambini, e dunque, sviluppano oltre alla muscolatura anche le articolazioni dando quella bella forma a V aereodinamica.
Chi va in palestra può cambiare solo la forma dei suoi muscoli e tenersi lo scheletro che ha.
Se inizi nuoto a 25 anni magari ti asciughi, perdi peso, ti aumentano un po i dorsali ma non ti verrà mai il fisico a nuotatore.
Chi c'è l'ha è perchè ha iniziato a condizionare il suo corpo sin da bambino.

Su questa cosa avrei da obiettare.
non ho mai sentito o letto di esercizi che modifichino la forma o la lunghezza delle ossa.
Anzi:
tendenzialmente, qualsiasi forma di sviluppo muscolare in età della crescita, tende a produrre
pressioni che si oppongono all'allungamento dell'osso.
Altrimenti basterebbe mandare tutti i bimbi a pallacanestro per vedere dei giganti.
La forma a V che citi, è data dallo sviluppo del latissimus dorsi, muscolo particolarmente
sollecitato negli stili farfalla/delfino ed in misura minore in  rana/crowl.
Tale forma però, si ottiene altrettanto facilmente con i pesi (Si ricordi la meravigliosa schiena di
Rita Eiworth, che si allenava alla sbarra), ma con tempi più brevi.
Non guardare gli agonisti imputando ad uno sport una determinata forma fisica:
gli agonisti rappresentano una selezione attuata su migliaia di persone, e solo quelli con
una genetica rispondente alle peculiarità dello sport sono realmente competitivi.

TermYnator

[zippo]

Io faccio Kali escrima (combattimento da strada, quindi pugni, calci, prese, sprangate ecc...), devo dire che il fisico lo migliora, perchè oltre ad imparare la tecnica (che al giorno d'oggi serve parliamoci chiaro...) facciamo parecchia ginnastica, quindi si fa l'utile e il dilettevole  ...

[Nat]

Tale forma però, si ottiene altrettanto facilmente con i pesi (Si ricordi la meravigliosa schiena di
Rita Eiworth, che si allenava alla sbarra), ma con tempi più brevi.

Credo di averla già, ma solo un po'.

Consigli qualche esercizio in particolare?

[TermYnator]

Credo di averla già, ma solo un po'.

Consigli qualche esercizio in particolare?

Le trazioni al Lat Machine (Lat sta per "Latissimus" come latissimus dorsi),
o le trazioni alla sbarra, che però per un principiante sono più dure perchè
non puoi modulare il peso.

TermYnator

[Kant]

Non guardare gli agonisti imputando ad uno sport una determinata forma fisica:
gli agonisti rappresentano una selezione attuata su migliaia di persone, e solo quelli con
una genetica rispondente alle peculiarità dello sport sono realmente competitivi.

E' vero, hai ragione.
Non avevo posto attenzione a questo fatto e cioè al fatto che, quando si parla di nuotatore, viene subito in mente lo stereotipo del nuotatore agonista che se arriva a quel punto, ci arriva grazie ad una selezione genetica attuata su migliaia di persone.

[Alfaleffo]

Il nuoto è un'ottimo sport, anche se è tremendamente noioso.

Quoto!
Se volete fare nuoto cercatevi una squadra di pallanuoto in zona, è enormemente più divertente 

[Mva]

e vero che il nuoto e un ottimo sport vero è che per poter nuotare DEVI saper nutare :-))))
e nuotare a ritmi che migliorrano il fisico non è secondo me banale...
io ho imparato a nuotare a 26 anni, e anche se magari mi facevo un km in un oretta uscivo e non ero stanco e i muscoli davvero poco affaticati, perche tutta la fatica era prendere il ritmo.....
io come al solito consiglio uno sport da combattimento. migliora il fisico, l energia, la fiducia in se stesso..

MVA


PS

Io faccio Kali escrima (combattimento da strada, quindi pugni, calci, prese, sprangate ecc...), devo dire che il fisico lo migliora, perchè oltre ad imparare la tecnica (che al giorno d'oggi serve parliamoci chiaro...) facciamo parecchia ginnastica, quindi si fa l'utile e il dilettevole  ...

di dove sei zippo??? ( kali escrima con prese pugni e colpi??? Dog brothers style???)

[zippo]

e vero che il nuoto e un ottimo sport vero è che per poter nuotare DEVI saper nutare :-))))
e nuotare a ritmi che migliorrano il fisico non è secondo me banale...
io ho imparato a nuotare a 26 anni, e anche se magari mi facevo un km in un oretta uscivo e non ero stanco e i muscoli davvero poco affaticati, perche tutta la fatica era prendere il ritmo.....
io come al solito consiglio uno sport da combattimento. migliora il fisico, l energia, la fiducia in se stesso..

MVA


PS
di dove sei zippo??? ( kali escrima con prese pugni e colpi??? Dog brothers style???)

Provincia di Napoli, si kali escrima, questo stile che vedi nel video http://it.youtube.com/watch?v=jwAOmLsRf5Q

[Dylan]

ho letto molto attentamente il topic sulla palestra e mi sono chiesto,ma possibile che tutti per migliorare il prorpio fisico vadano in palestra?io è da 5 anni che piu o meno seriamente vado in piscina e vedendo i risultati  che hanno avuto i miei amici con la palestra mi viene da dire solamente:aaaaaa,braccia e pettorali enormi e flaccidosi...non voglio generalizzare so anche io che dipende dal programma di allenamenti svolto però credo che il nuoto(se fatto con regolarità) renda il corpo esticamente migliore e piu proporzionato..oltretutto un mio amico mi ha detto che usare troppo i pesi danneggia le articolazioni,è vero?

certamente. in che misura, dipende dal peso

sono ben conteso se iniziare seriamente la palestra oppure fare nuoto, non so a 20 anni cosa può convenire
ma prenderò le tue considerazioni come un feedback

20 anni e', per un fatto ormonale, l'eta' ottimale per iniziare qualsiasi sport per migliorare il proprio corpo (chiaramente se ci si pone obiettivi agonistici il discorso cambia)

Le trazioni al Lat Machine (Lat sta per "Latissimus" come latissimus dorsi),
o le trazioni alla sbarra, che però per un principiante sono più dure perchè
non puoi modulare il peso.

TermYnator

aggiungerei gli stacchi e comunque le trazioni, facendoti aiutare da qualcuno o da una sedia.