Ciao ExitingLove,
prova anche gli esercizi di Kegel per il muscolo pubococcigeo (PC). Fanno bene anche a chi non ha di questi problemi ed anche alle donne, anzi inizialmente erano stati creati per il recupero postparto. 
Questa guida mi sembra buona:
h..p://www.andro-line.com/dimensionipene/kegel.html
Una volta imparato cosa è il PC provando a fermare l'urina, li puoi fare quando vuoi: mentre guardi la tv, mentre sei in macchina o sui mezzi pubblici, a tempo di musica... in qualunque momento di attesa. 
Importante è la gradualità con cui inizi. Di solito il miscolo è molto poco allenato, quindi l'esercizio i primi giorni va fatto molto blandamente senza esagerare con le ripetizioni e i tempi di contrazione. Nel tuo caso visto il lungo periodo di immobilità può darsi che si sia indebolito, quindi ancora più gradualità. 
Fammi sapere come va.
PS: Se ci sono dottori tra noi, vi prego di commentare.