E' una pratica destinata per vari motivi a pochi, e sono essenzialmente due sistemi:
Uberman: 6x20, sei naps(dormite) nell'arco di 24 ore della durata di 20 minuti
E' il sistema piu' difficile come risvolto sociale(dormire 20 min ogni 4 ore) e come adattamento(nella prima settimana si e' letteralmente zombie, nella seconda meno e solo dopo un mese si ha un totale ristoro) ma anche il piu' redditizio per ore guadagnate.
E' riservato solo a chi non ha attivita' lunghe piu' di 3 ore, quindi lavoratori part time, liberi professionisti, studenti con orari flessibili, vacanzieri a tempo pieno, la macchina inoltre e' necessaria per dormirci dentro quando si e' fuori casa.
Ex. 12PM 16PM 20PM - 24AM 4AM 8AM
Everyman: core nap + naps
La lunghezza del core nap(dormita centrale) e' proporzionale alle dormite quotidiane richieste, esattamente un nap per 1 ora di core nap(ex. 3 hour core = 3x20 naps durante il giorno, oppostamente a 6 nap(uberman) richieste quando non si fa il core nap, 1.5 core nap = 4x20 - 5x20, 4 core nap = 1x20 - 2x20).
E' il sistema piu' adatto a chi lavora o non ha la possibilita'/capacita'/necessita' di applicarsi nell'uberman, e' piu' facile adattarsi e combacia col risvolto sociale, si puo' saltare di un ora prima o dopo il nap oppostamente al sistema uberman che se preso 5-15 min prima o dopo fa collassare l'apparato cognitivo.
Ex. 2AM-6AM + 13-13.30PM 20-20.30PM o 6AM-9AM + 13-13.30PM 20-20.30PM 12-12.30PM etc
Il principio base e' che il corpo si adatta ed entra in fase REM prima del sonno monofasico.
Purtroppo e' un tema trattato esclusivamente in inglese e , per cui se non masticate l'inglese lasciate perdere, inoltre ci vuole grande volonta' e pazienza per ottenere risultati, nelle prime settimane dovrete alzarvi con la sveglia.. sarete esausti, e se ritornate a dormire(oversleep) sconvolgete il ritmo e vi sara' tutto piu' difficile.
Non ci sono attualmente verita' scientifiche assolute ne' contro ne' con il sogno polifasico, e' un sistema creato se non ricordo male nel 2004, ci sono molte esperienze positive e non, la maggior parte lascia perdere sopratutto a causa del risvolto sociale e della fatica ad adattarsi, molti iniziano mentre sono in vacanza ed essere zombie non crea pericolo a se stessi ed agli umani(pedoni).
Pro: avrete tempo per fare tutto, a detta di molti i sogni sono piu' vividi e si ricordano, si ha una percezione totalmente diversa del tempo che trascorre, ogni volta al risveglio ci si sente ricaricati
Contro: se non riuscite ad occupare quel tempo vi annoierete ed al primo divano guardando 7 anni in Tibet vi addormenterete mandando a rotoli il ritmo polifasico, il risvolto sociale e' duro(equiparabile all'avere molte donne), necessita di costanza e dedizione, il ristoro dalla fatica sara' piu' lento(non meno sostanziale) rispetto al monofasico per cui attivita' che coinvolgono lesioni come arti marziali o heavy bodybuilding non sono praticabili
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Personalmente ho intenzione di seguire l'Everyman e non l'Uberman perche' non ho la macchina e quindi dormire dove capita non mi stimola 
, vedro' di cominciare appena ho qualche giorno di non-forzata attivita' nel quale posso zombivare tranquillamente.
Vi prego di non discutere qui delle basi scientifiche riguardo la materia giacche' trattata altrove, mentre possibili applicazioni nel sarge/gestione sono 100% in-topic.
A questo link http://jorel314.wordpress...s-in-polyphasic-sleeping/ si trovano aggiornati tutti i links relativi a bloggers attualmente attivi in sistemi polifasici, questo http://www.puredoxyk.com/...p/about-polyphasic-sleep/ e' il sito del creatore dei sistemi, pieno di articoli a riguardo e questa http://groups.google.com/group/Polyphasic e' la mailing list dedicata al metodo polifasico.
Sogni d'oro.
Vedi ragazzo… ci sono due cose per cui vale la pena di vivere, al primo posto c'è la figa, ma al secondo posto, seppur con grande distacco, c'è la Ferrari. [Frank Slade(Al Pacino) - Profumo di Donna]
Per me un quadro di un videogioco non vale una scoreggia di una figa. - TermYnator