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Autore Topic:

migliorare la postura

(Letto 348 volte)

migliorare la postura

« del: 29 Aprile 2016, 08:37:38 »

Ciao marpioni, ho letto molte volte che migliorare la postura è importante, ed io per primo ne sono convinto.

Nel mio ultimo report, ho parlato della postura che ceravo in tutti i modi di avere, per dimostrarmi "fisicamente all'altezza", questa consisteva nel:
1 Portare molto in alto la mia sommità cranica, al fine di allineare le naturali cifosi e lordosi, ergendosi fino all'ultimo millimetro della propria statura.
2 Mantenere l'anca in assetto neutro.
3 Tenere le spalle correttamente aperte, non chiuse in avanti o sparate indietro.
La prima delle tre mi fa stancare molto, significa che normalmente non ho quella postura, sono mancante e devo RINFORZARE quei determinati muscoli\gruppi muscolari.
La seconda, normalmente deputata agli addominali, non mi crea problemi neanche nel lungo periodo, ma devo pensarci, se mi distraggo mi rilasso e l'anca retroflette, in pratica butto il culo indietro.
La terza è più o meno a posto, nel senso che, con le due precedenti in ordine, non devo fare nulla per le spalle, che stanno già giuste di suo.

A questi propositi TermY ci descrisse in un suo post, i muscoli più coinvolti nella postura, forse ci disse anche, come allenarli per avere una bella postura, ma non trovo più il post porca paletta.

Ecco quindi, dopo il lungo preambolo la domanda: si riesce a creare e postare tre schede espressamente studiate per migliorare la postura?
Non sto dicendo farsi i muscoli o scolpire il fisico, per quello occorre un lavoro diverso, sto dicendo proprio RINORZARE i muscoli maggiormente responsabili\coinvolti nella postura.
Grazie in anticipo, soprattutto dalla mia (eternamente) dolorante schiena.

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Micione

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Re: migliorare la postura

« Risposta #1 del: 28 Novembre 2016, 21:35:38 »

Io non ho dolori, però ho lo stesso problema... Una risposta potrebbe venire comoda pure a me

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Re: migliorare la postura

« Risposta #2 del: 29 Novembre 2016, 05:54:12 »

Se può aiutare ho trovato questo.
Interessante mettere dei cerotti (li dice lo scotch, ma esistono dei tape appositi) a mo di x che tengano la schiena eretta, ma anche altre soluzioni sono interessanti
http://it.wikihow.com/Migliorare-la-Postura

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Re: migliorare la postura

« Risposta #3 del: 29 Novembre 2016, 17:31:50 »

Citato da: Micione il 29 Aprile 2016, 08:37:38

Ciao marpioni, ho letto molte volte che migliorare la postura è importante, ed io per primo ne sono convinto.

Nel mio ultimo report, ho parlato della postura che ceravo in tutti i modi di avere, per dimostrarmi "fisicamente all'altezza", questa consisteva nel:
1 Portare molto in alto la mia sommità cranica, al fine di allineare le naturali cifosi e lordosi, ergendosi fino all'ultimo millimetro della propria statura.
...
Ecco quindi, dopo il lungo preambolo la domanda: si riesce a creare e postare tre schede espressamente studiate per migliorare la postura?
...

Ho letto una bestemmia : eliminare le curve naturale per guadagnare fino all'ultimo centimetro.
Non è più elegante e salubre un vecchio texano con tacco > 3 cm?

Per la domanda: non è facile dare una scheda per migliorare la postura a buffo. Ognuno di noi ha i suoi punti di forza ed i suoi punti deboli. Non esiste quindi una scheda universale, ma tanti esercizi, ognuno specifico per ottenere un dato risultato. La scheda è la combinazione di questi esercizi in funzione del soggetto.
Dire ad uno "fai hiperestensioni" senza vedere poi cosa fa,  può essere traumatico.
Acciò, la cosa migliore è trovare un personal trainer CAPACE, farsi vedere, e farsi fare una scheda completa. Uno in gamba ci mette mezz'ora se si mette a misurare i massimali. Altrimenti molto meno.
Naturalmente si possono concordare prima risultati e scopi della seduta.

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Re: migliorare la postura

« Risposta #4 del: 29 Novembre 2016, 21:41:29 »

Grazie della risposta, tardiva ma utile.
Io ho risolto con l'olistic workout, che fa lavorare tutti i muscoli del corpo, in piedi e sdraiato.
Mi sento un po meglio di schiena ora, inoltre siccome a parte me e l'allenatore/armadiotreante sono tutte donne... beh... chicchirichi. Hahaha

No dai, sono tutte sposate, ma grazie a loro sto anche rassodando i glutei ed appiattendo la pancia.

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Re: migliorare la postura

« Risposta #5 del: 08 Dicembre 2016, 16:36:54 »

La postura ha comunque alla base l'atteggiamento con cui ci si pone nei confronti della vita... Uno che conosco fa nuoto eppure è curvo lo stesso, proprio per via della timidezza. Ed è il motivo per cui il bl sia cosi importante

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